如何利用普拉提减肥？

　　在做普拉提瘦腹瘦腿动作的时候，首先要注意把自己的注意力集中在肚子上，同时还要做好调息的准备动作，同时在做的时候要注意在下面垫上瑜伽垫，以防着凉。如果你的身体肌肉有拉伤的话，建议不要做普拉提瘦腹瘦腿动作，因为普拉提的运动强度还是比较大的，稍不小心，会加重身体的伤害。

　　单脚环绕式

　　仰面躺在地面上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，脚部紧绷。呼气，然后收缩你的腹部。

　　仰面躺在地上，把双腿拉向你的胸部。把你的双手自然放在你的膝盖上。在你用你的腹部来抬起你的肩膀离开地面的时候呼气。

　　双腿伸直坐在地上，双脚分开与肩同宽，双脚放松，膝盖轻微弯曲。把你的腹部吸向你的脊椎。向前伸开你的双臂，与胸部持平。保持你的肩膀放松。

　　双腿伸直坐在地上，双脚分开与肩同宽，双脚放松，双臂向身体两侧伸开，与胸持平，把你的腹部吸向你的脊椎。