饮食对针灸减肥至关重要

　　针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥配合饮食效果会更好。那么，下面我们请相关专家来为我们介绍一下针灸减肥食谱，希望能给大家带来帮助。

　　针灸减肥食谱如下：

　　(一)早餐鸡蛋1~2个，加豆浆(无糖)300ml，两片全麦面包，或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。

　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。白菜、菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、芹菜、菜花、萝卜、冬瓜、豆芽菜、牛肉、鸡肉{不吃鸡皮}猪蹄、猪耳朵、兔肉、{菜吃一种，肉吃一种，吃菜选择素炒或水煮}

　　(2)豆腐250g加瘦肉

　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。)

　　2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　禁食： 每日饮水2000~3000ml。 早晚坚持有氧运动。

　　1，不吃纯糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。

　　2，不喝甜的饮料，如雪碧，可乐等。

　　3，禁吃油炸油煎熏烤食物。

　　4，禁吃肥肉，猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg，即一个鸡蛋。

　　5，多喝水哦!

　　6，三餐定时定量。

　　7，如果感觉很饿，可以用黄瓜或西红柿充饥，但量要少哦!

　　8，提高运动量增加能量消耗，一定要多出汗，减肥更有效!

　　9，减肥成功后要非常小心多阶段逐步放宽食谱，直到恢复正常饮食。如果骤然终止减肥食谱，会使体重回升，前功尽弃!

　　以上内容介绍的针灸减肥食谱只能给大家提供参考，具体的还是要听取医生的意见。如果您还想了解更多的相关内容，请咨询我们的在线专家。

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