山药减肥法很管用 而且山药的功效也不错

　　生活中有很多朋友都是喜欢吃山药的。不仅仅因为山药的口感非常的软糯，而且因为它还有很高的功效。甚至在中医上还可以入药呢。近来听说有一种减肥法和山药有关。那么我们就一起来看一看吧。

　　一、山药减肥法的原理

　　山药中含有很丰富的膳食纤维，因此我们的食欲会被它控制住。由此可见，山药是一种非常好的纤体美食。如果从热量上来看，山药是一种低热量高营养的食材，因此平日里可以放心的使用山药啦，不用担心会产生发胖的情况。

　　二、山药功效

　　1. 延年益寿

　　山药中的一些成分可以帮助我们阻止血脂在血管壁上产生沉淀，因此可以预防心血管类的病状发生起到延年益寿的功效。

　　2. 降低血糖

　　山药是糖尿病人日常使用的一款好食材，可以起到降低血糖的功效，帮助糖尿病患者起到食疗作用。

　　3. 健脾益胃助消化

　　日常生活当中不论是出现胃阴虚或者是脾阳亏的症状，都是可以通过山药来起到健胃补脾的作用，它可以帮助我们的脾胃更好地进行消化吸收。

　　三、山药芝麻糊减肥

　　材料：芝麻粉120g、山药粉20g、冰糖适量鲜奶250g。

　　做法：将上述分量的黑芝麻粉以及鲜奶，加入到20克山药粉当中，用小火慢慢的煮开以后，适当的搅拌成糊状，再放入适量的冰糖就做好啦。

　　四、山药苹果汁减肥法

　　材料：苹果1颗，山药粉15克，鲜奶250cc

　　做法：去掉苹果皮以后，再将苹果切成小块儿状。然后把准备好的15克山药粉和鲜奶放入搅拌机中一同搅拌就可以啦。可以按照自己的口味向其中放一些白糖或者是白开水，从而达到更好的口感。

　　小编结语：山药减肥法的原理以及两款可以帮助大家起到减肥作用的山药，食谱也和大家一同分享了一下。有一点需要提醒大家的是，在处理山药的过程中，最好是戴上一次性的塑料手套，避免山药皮中带有的汁液与皮肤产生过敏的不良反应。