适当运动是可以预防低血压的
低血压是很多人都听说过的一种内科疾病,长时间的低血压对身体是没有任何的好处的,出现的症状有全身乏力、精神萎靡不振、在蹲下来的时候头感到晕乎乎的。如果低血压患者是因为自己的体质比较许多患病的,往往是通过适当的活动就可以得到有效缓解了。
所谓低血压,是指动脉血压的收缩压(俗称高压)低于12千帕(90毫米汞柱),舒张压(俗称低压)低于8千帕(60毫米汞柱)。血压是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力。
血压分收缩压和舒张压。当心室收缩向动脉射血时,血压升高,其最高值为收缩压。心室舒张时,血压降低,其最低值为舒张压。成人正常血压低于90/60毫米汞柱,老年人低于100/70毫米汞柱,也称为低血压。
预防低血压运动指南
1、双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下还原;
2、仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝弯曲,然后并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;
3、呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。重复4~5次;
4、两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手去够双脚,重复5次。
进行跑步、做操、游泳等运动,可使交感神经兴奋性提高,儿茶酚胺类物质分泌增多,长期坚持,也可使血压上升至正常水平。
虽然上面的一些运动可以让低血压患者的血压快速升高,但是大家在运动的时候不要过于剧烈,过猛的话对身体是非常不好的,有可能让您丢了性命。还有已经得低血压的人,在平时的饮食上也可以比平常人多吃一点盐,这样血压也会升高。
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