在家做的私密丰胸运动 6组动作做起来
冬天想丰胸怎么办?在家也想丰胸?很简单,那就来学习几组有效的丰胸运动吧!这是一种不用吃药的健康丰胸方法!
冬季丰胸运动1
要点:注意蹲下的和站起的动作要慢,越慢您就会发现越吃力,丰胸的效果就越好!
1.双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。
2.挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3.膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4.一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。
冬季丰胸运动2
要点:平时晚上睡觉前可以做一组这个动作,注意上半身后转的动作要慢,先做完一个动作再下一个。
1.双腿伸直,左腿弯曲跨过右膝,手扶膝盖。
2.上半身向左后方转,左手放在身后,停留做5次。
3.上半身还原,左手肘弯曲按在左膝外侧,将上半身转向左后方,停留做5次腹式呼吸。
4.身体继续向后转,挺胸,左手环腰,让指尖碰右臀部,右手伸直握住左脚掌,停留做5次腹式呼吸。
5.上半身还原,换边再做。
冬季丰胸运动3
比较简单的动作,但是丰胸效果很好,冬天也可以做,买张瑜伽垫或者在床上就可以丰胸。
1.平躺,双手贴地张开与肩同高,双腿紧贴弯曲,吸气准备。
2.吐气,双膝转向左侧,膝盖悬空离地,头向右边,停留做5次腹式呼吸。
3.身体还原,换边再做,两边各练习3次。
冬季丰胸运动4
很多女生试过都比较有效的缝隙哦该方法,注意动作的幅度,要尽量保持标准状态,可以瘦身同时又可以丰胸。
1.平躺,左腿弯曲放在右膝上,右手扶左膝,左手平贴地,吸气准备。
2.吐气,用右手将左腿压向右侧地板,上半身放平,头转向左边,眼睛看左手,停留做5次腹式呼吸。
3.膝盖回正,调息一下,同一侧反复练习3次,休息一下再换边练习。
冬季丰胸运动5
如果家里面有哑铃的话可以尝试一下,感觉这组动作的丰胸效果最好,拿着哑铃的时候要注意保持90度角。
1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2.左手握着哑铃,成90度角。
3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
冬季丰胸运动6
想减肥的女生也可以学习一下这组丰胸动作,可以收腹瘦腰,效果很好,还可以丰胸!爱美的女生一定要掌握!
1、坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。
2、上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。
掌握上面几组动作的话,冬天在家也可以丰胸了!平时一定要坚持练习,丰胸又可以减肥,很有效果!
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