宅女少出门不运动 当心成“骨脆脆”
专家认为,女性过分追求美白、防晒和减少户外活动都会增加骨质疏松的风险。
爱美有风险?
这项报告显示,50岁后女性骨质疏松发病率为31.63%,与2003-2006年全国流行病学调查结果(女:20.7%)比较,女性发病率显著增高。专家认为,女性为追求美白,过度采取防晒措施(如打伞遮阳、过分涂抹防晒霜)和减少户外活动都会增加患骨质疏松的风险。
武汉市侯晓莉说,5-10年前,骨质疏松还是老年人的“专利”,如今从武汉“上班族”体检结果看,骨质严重流失的女性很多,年轻化趋势明显。不少女性为保持身材,刻意节食,导致营养摄入不均衡,加上怕晒黑,不出门参与户外运动,过分“美白”,都增加了骨质疏松的风险。
专家分析,阳光中的紫外线会促进人体产生维生素D,促进钙的吸收,但很多女性出门就涂抹防晒霜、打遮阳伞,隔绝了紫外线,影响了钙吸收。近两年来,年轻骨质疏松患者大多是“宅男”、“宅女”,他们多半很少出门,又不运动,一遇到磕磕碰碰,就容易骨折。
他建议市民,除喝牛奶、吃钙片、均衡饮食等常规补钙方式外,每天应坚持晒太阳半小时。要诀是:避开阳光最“毒”的正午时段,不涂防晒霜、不作任何遮挡。
提醒:这些人易发骨质疏松
患有肾病或肝病、糖尿病、高钙血症、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、强直性脊椎炎及某些癌症患者。
长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药的人。
老年人、更年期后妇女、嗜烟酗酒的人、过度节食减肥的人、不常晒太阳的人、饮食偏高蛋白的人、长期卧床者、少年白发、晚婚和高龄未婚妇女、没有生小孩者。
女性患骨质疏松为男性3倍多吃维D防骨松
骨质疏松症的发病率逐年上升,女性作为高危人群,一定要提高风险意识,不仅中老年女性“早检测”“早治疗”,年轻女性、上班族也要“早预防”,让自己的峰值骨量达到较高水平并得以很好的维护,延缓和抵御骨密度的流失。
过度减肥<缺乏运动骨质疏松更青睐女白领
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