肥胖者稍有不慎即可戴上“糖帽”
糖尿病的发病人群,除了有家族史的人外,肥胖人群是其高发人群。下面一起了解一下!
一、肥胖人群慎防糖尿病
人的腹部脂肪中含有丰富的肾上腺素能神经激素的受体,它具有升糖的作用。此受体会因肥胖而大量的增多,使升糖激素和降糖激素(胰岛素)之间的动态平衡被打破,这类人就具备了血糖增高的基础条件。同时,腹部脂肪形成的游离脂肪酸进肝脏后,很容易形成脂肪肝,对肝糖元的合成、分解、释放带来负面影响。肝糖元对人体具有重要的作用,是人体的一个储备能量,人超过一定时间没有吃饭时,肝脏就会放出一定的肝糖元,释放入血后,再转变成血糖,补充人的能量,使人没有饥饿感。肝脏还能把过多的血糖转成肝糖元储存起来,但是人患了脂肪肝后,肝脏这方面的功能随只减退。“啤酒肚”还会造成腹部压力增加,脏器血液循环受到影响,胰腺代谢异常,降低降糖功能,给糖尿病的生成带来了机会。
二、肥胖者的“减肥处方
早饭80克燕麦,一杯脱脂牛奶250毫升;中饭改成75克燕麦面条;晚饭是75克燕麦或荞麦制品,并且全天食用20克橄榄油、2个蛋清、100克鱼肉、50克瘦肉、500克半菠菜。每餐后适度运动(散步等)30分钟。这样坚持一段时间,肥胖患者的体重可有一定程度的下降,血糖指标从临界点回落,乏力等不适症状消失。
三、适度饮酒能既能减肥也能防止糖尿病
研究人员认为,酒水提供的热量会很快被人体吸收,不会储存于脂肪中,这一代谢过程完全不同于其它食物。未来进一步研究将综合饮酒模式、个人饮酒偏好以及肥胖历史等因素,评估不同酒水饮料对控制体重的具体作用。目前尚无证据表明少量和适度饮酒会增加肥胖危险,但是,3年前一项研究表明,红葡萄酒中的抗氧化剂白藜芦醇具有毁灭脂肪细胞的作用。动物实验也表明,白藜芦醇对进食高热量食物的实验鼠具有保护作用,可有效防止肥胖发生。
其实,肥胖与糖尿病的关系十分密切,所以肥胖者尽可能地减肥,且进行科学饮食合理运动,就能远离糖尿病。
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