孩子胖乎乎的很可爱,但儿童肥胖的3大危害你了解吗?
很多家长都喜欢胖乎乎的小孩子,看起来很可爱,但是儿童太过肥胖造成的危害是相当大的。儿童肥胖不仅会影响身体的生长发育,而且还容易产生心理问题。所以家长们要重视儿童的健康成长,要合理的控制体重。
那么儿童肥胖会造成哪些危害呢?
1、影响生长发育
身体太过肥胖,会对身体多个系统和气化造成严重的伤害,比如肌肉系统和骨骼系统,在体重超标的情况下,会对肌肉和骨骼产生相当大的压力,进一步对肌肉和骨骼以及关节等造成伤害。肥胖还会影响内分泌和生殖健康,容易出现性早熟。而且儿童太过肥胖,还会增加成年之后诱发心脑血管疾病的风险。
2、影响大脑发育
有研究发现,肥胖的儿童智力水平往往会低于体重正常的儿童,而且越肥胖对智力的影响就会越大。儿童过度肥胖,在睡眠之后容易出现脑部缺氧和呼吸暂停,从而进一步影响到儿童的智力发育。会影响儿童的学习能力和活动能力以及交际能力。
3、影响运动能力
肥胖的儿童依法表现出行动迟钝,因为体重限制了活动能力。肥胖儿童的肺活量相对来说会差一些,还有身体的柔韧性和耐力以及爆发力都会低于体重正常的儿童,所以肥胖儿童的运动能力会比较差。
那么儿童要如何减肥呢?
1、多运动
运动是最健康有效的减肥方法,您都让孩子打打球、跑跑步,还可以骑单车、游泳等运动方式,可以达到减肥的目的。要采取循序渐进的方式,不能够盲目的追求高强度高运动,以免发生一些意外事件。
2、饮食多样化
要想减肥饮食控制是必不可少的一个步骤,要减少进食量,但是不能够节食,要注意饮食多样化,每天要吃蔬菜、水果、牛奶、坚果、豆制品、动物性食物,还要适当的吃一些谷类食物。同时还要注意,一定要吃好早餐,晚餐也不能少。烹饪食物的时候要注意,不要用油炸的方式,油炸食品会增加热量,更容易发胖。烹饪的方式以采取炖、煮、蒸的方式为好。
3、作息有规律
一定要注意,不要让孩子养成熬夜的坏习惯,要做到早睡早起,每天要保持至少8小时的睡眠时间,这样才有利于生长发育。经常熬夜、久坐不动会导致身体变得肥胖,有规律的作息才有利于身心健康发育。
家长要注意督促孩子保持健康的生活方式,儿童肥胖是一种病态,不利于健康发育。在平时的饮食要注意合理搭配,合理的控制进食量,不要盲目的给孩子进补,以免营养过剩而导致肥胖,反而不利于健康。
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