十人九湿，有一种肥胖是湿气太重，这几种食材可以排毒祛湿气

尝试过很多减肥方法都没有效果，黏在身上的肥肉怎么都减不下去，有没有想过是什么原因导致的。有一种肥胖叫做虚胖，而湿气重的人往往会形成虚胖。想要减肥瘦身成功，先把湿气祛除。身体里有两个关于水的脏器，肾脏和脾脏。肾为水脏，主水。肾脏能够主持和调节人体的水液代谢。脾主运化，指脾具有消化、吸收并运送水谷精微物质营养全身的功能。脾同时具有喜燥恶湿的特性。脾阳气充盛，则运化水液正常，水湿不在体内潴留；而脾虚不运则最易生湿，湿邪内蕴，最易困脾。

脾虚导致大量湿气堆积在体内，会出现一些症状，舌体胖大，舌苔厚白，舌边齿痕。湿气过重会造成气血不足，代谢能力下降，体内水湿难以排出，堆积起来就会越来越胖，并且会影响气色。湿气又喜欢在下半身堆积，造成腹部，腿部的肥胖。

湿气重的表现：

1.早上起床头脑昏沉、四肢发酸、眼睛无神、易感疲惫、睡眠质量不好、半夜会突然醒过来。

2.面色发黄、发暗，满脸油光、头发也爱出油。

3.睡觉会流口水，口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。

4.大便不成型，黏马桶，总是有排不干净的感觉。

5.吃得不多，容易发胖，有小肚子，常有胀气，身体浮肿。

想要祛除湿气，日常生活饮食祛湿再简单不过了，可以多食用一下这几种食物，有助于湿气排出。

冬瓜：冬瓜有利尿、清热、化痰、生津解渴等作用，并且有利水消肿的功效。在蔬菜里面有很好的祛湿效果。但是食用方式要注意，冬瓜性寒凉不宜生吃，可以选择清炒或者熬汤，味道鲜美。记得少油少盐。

山药：山药具有健脾利湿功效，所以具有祛湿作用。属于药食同源，补脾效果很好，还可以补气血。山药的做法也很多，炒、炖、蒸、煮都可以，还能做点心。选择铁棍山药比较好。

红豆：红豆又名赤小豆，红小豆。有着悠久的食用历史。红豆性平，有健脾益肾、清热解毒、利尿消肿的功效。可以煮红豆水喝，也可以和绿豆、黑豆一起煮水，坚持一段时间效果会不错。

薏米：薏米有利水消肿、健脾止泻、渗湿除痹、美白肌肤的作用。薏米可以炒熟煮水喝，也可以打磨成粉冲水喝，还可以和红豆一起煮粥食用，但由于薏米性甘凉，虚寒体质的人不宜长期服用，孕妇和经期女性也应避免食用。