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自述刮痧瘦腿小腿腿围缩小3CM

发布时间: 2013-01-06 13:44

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前段时间,网上惊现一张“萝莉美女男人臂”的图片,大家惊叹之余也感慨,身体比例要协调,女生还是柔美秀气些好。其实,不论双臂还是小腿,都不应该过粗。日常生活中,很多女性,从容貌到身材都小巧玲珑,但是消退肌肉却过分发达。调查发现,肌肉型小腿是腿部肥胖中最为难减的类型,想要小腿纤细迷人,不妨尝试下刮痧瘦腿方法。

网友自述:以前我的小腿一直是35,肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉,可是按摩真的太累,手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火,我就跟风了一段时间,敲出一脸痘,放弃了,但是发现了一个有意思的事。每天下班上网时,看《康熙来了》的时候,我就拿刮痧板刮腿,发现一刮肌肉立刻就软,比手按摩的力道、效果好多了,就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月,我觉着小腿貌似瘦了,就早晨起床时量了一下,33.5,天哪!坚持了三个月,现在有31。5了。身体没有什么不适的。

具体操作:

一、自测腿型

第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。

第三种:水肿型爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。

二、刮痧瘦腿前准备

工具:能起润滑的油(橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

刮痧板哪能买到:网上、药店、潭木匠,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。)

三、操作方法

先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

2、力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

重点穴位:伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山

加强效果:

本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

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