贫血的人吃什么补血最快 贫血的人要多吃高蛋白

发布时间: 2022-04-20 17:00:00

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现在,越来越多的人注重保养自己的身体,人们经常会先从补血开始,特别对于女性朋友,怎样才能合理的补血,让自己精神面貌更好呢?一起来看看吧。贫血的人吃什么补血最快贫血的人要多吃高蛋白

对于补血的人来说,铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血,提升血红蛋白是关键,应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料,如果贫血严重就应该及时补充铁剂。

1、贫血多补铁

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。

2、补充维C促进铁吸收

在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。贫血的人吃什么补血最快贫血的人要多吃高蛋白

3、贫血要多吃高蛋白质

血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。

但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血更快速,一般一个月贫血就会好转。

贫血期间要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

补血食谱

1、龙眼红枣粥

原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。

制作:同煮成粥,热温服。贫血的人吃什么补血最快贫血的人要多吃高蛋白

功效:养心补脾,滋补强壮。

2、羊骨粥

原料:新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。

制作:羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

功效:补肾壮骨。

3、薏仁红枣粥

原料:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。

制作:同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效:滋阴补血。

4、首乌红枣粥

原料:制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。

制作:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。贫血的人吃什么补血最快贫血的人要多吃高蛋白

功效:补肝益肾,养血理虚。

5、蛋黄汤

原料:鸡蛋2个,

制作:取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

功效:补铁,适用于缺铁性贫血

6、猪肝菠菜汤

原料:猪肝150克,菠菜适量。

制作:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

贫血的人吃什么补血最快贫血的人要多吃高蛋白

功效:补铁,适用于缺铁性贫血

总结:通过以上介绍,在自己贫血的时候,知道应该吃哪些食物了吗?记住小编为大家准备的6种食谱了吗?贫血食谱不仅可以让我们有一个好的精神面貌,而且可以帮助我们保持一个健壮的身体哦。

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精彩问答

  • 化疗后贫血严重怎么办

    化疗以后很多患者都会感觉到有疲劳的感觉,很可能就是贫血了。如果怀疑是贫血,最好到医院要做血常规的检测。血常规能够提示患者的红细胞、血红蛋白的含量。一般把贫血分为轻度、中度和重度。如果单纯的轻度贫血,补充一些造血原料就可以了,其中主要是叶酸、维生素B12和铁元素。如果患者检测贫血是重度贫血,需要到医院里面去进行输血治疗,要检测一下血红蛋白的含量,血型,交叉配血需要查输红细胞的数量和一共的含量,这时候如果重度贫血需要大量的输入红细胞。

  • 功能性消化不良会引起贫血吗

    功能性消化不良也有可能会引起贫血的。功能性消化不良,主要表现为腹胀、食欲下降、恶心、呕吐等不适。因为长时间的食欲下降,患者会进食过少,而且胃内也无法及时消化摄入的食物,影响了对食物中的营养吸收,无法为人体的生长需要提供足够的营养,导致营养吸收不良。体内缺乏各种营养物质,容易出现贫血、身体消瘦。功能性消化不良还会容易引起胃黏膜受损,而导致胃部出现炎症形成胃炎。还会影响心理、睡眠,导致整个人的免疫力下降,出现低蛋白血症,加重贫血。因此,功能性消化不良是可能会引起贫血的,要尽早积极治疗。

  • 功血与贫血有什么区别?

    功血指的是功能内分泌失调性子宫出血,是由于各种原因致使的性激素排泄异常,引来子宫异常出血。贫血是由于各种原因,比如说失血过多血细胞摧毁自愈原料消化不足等致使的红细胞增加或血红蛋白增加,功血严重的情况下可以因失血过多致使贫血(大多数为缺铁性贫血)。需求注意平时也得多吃点含钙多的食物或补充钙剂和维生素D3帮助钙吸收。

  • 功能性消化不良会导致消瘦贫血吗

    功能性消化不良,是指胃和十二指肠的功能发生紊乱,引起的一系列症状,是临床上常见的一种功能性胃肠病,临床表现可归类为类溃疡型,以上腹部疼痛为主,可伴有持续性固定部位的疼痛、饥饿痛、夜间痛等;类胃肠型,没有明显疼痛,主要表现为餐后饱胀感、早饱感,食欲欠佳、嗳气、恶心、以及进食后上腹部不适加重等表现;身体无法吸收营养,在很长一段时间内,身体会出现消瘦和疲劳,极有可能出现贫血。平时注意避免烟、酒。无特殊食谱,避免个人生活经历中诱发症状的食物。

  • 眼花头晕是贫血引起的吗

    头晕、眼花可能是贫血引起的,也可考虑与其他疾病有关。贫血的时候血液里的血红蛋白含量明显降低,而血红蛋白最主要的作用是携带氧气。如果血液的携氧能力降低,导致脑部的氧气能量相对减少,会导致头晕、眼花等症状。建议到医院进行检查,必要时给予补铁类药物进行治疗,能帮助缓解症状。排除以上因素有可能是其他疾病引起的,比如颈椎病、低血压、高血压、脑供血不足、感冒等,也会导致以上症状。建议及时到医院进行检查,明确原因后针对病因进行治疗。

  • 炎症贫血与产褥感染有直接关系吗

    女性有炎症贫血就是可能和产褥期感染有直接的关系,比如在孕期有贫血现象,或者是有羊膜腔感染,在将胎儿从宫腔内娩出以后,其发生产褥感染的风险就特别高。但并不是女性有炎症和贫血,100%会导致产乳感染的出现。因为有些女性虽然有贫血现象,但是通过积极的进行补血等对症治疗后,身体恢复比较快,而且在产后又注意卫生,所以这时候就不会导致产褥感染出现。还有一些产妇即使没有炎症和贫血,也可能会出现产褥感染,比如女性在孕期出现胎膜早破,或者是在生产的时候其产程时间延长,都可能导致产褥感染现象。

  • 叶酸缺乏所致贫血是什么?

    大多植物和动物组织含有叶酸(蝶酰谷氨酸、叶酸),以还原甲基和甲酰多聚谷氨酸盐形式存在。四氢叶酸盐在转运一碳单位(如在嘌呤和嘧啶核苷酸生物合成中),氨基酸转换(如组氨酸通过亚氨甲基谷氨酸而转变成谷氨酸)以及甲酸盐的产生和利用方面起辅酶作用。各种原因引起的叶酸利用障碍可导致贫血,称为叶酸缺乏所致贫血。

  • 小儿贫血能做疝气手术吗

    如果小儿属于轻度贫血患儿,患儿是可以进行疝气手术的。但如果患儿属于略严重性贫血患儿,患儿是不建议进行疝气手术的。疝气手术治疗手段主要是通过对患儿自身的疝囊高位进行结扎,并进行一定的修补来达到手术治疗效果。而如果患儿属于严重贫血型手术者,患儿可能在手术过程中出现麻醉效果不佳的现象,从而患儿容易出现短暂性缺氧的情况。为了避免患儿在手术过程中出现可能危及生命安全的现象,重度贫血患儿是不建议进行疝气手术治疗的。

  • 轻型a地中海贫血会遗传吗?

    地中海贫血是一种基因遗传性溶血性疾病,父母装载地中海贫血的基因,可以隔代遗传给子女,但并不是生下的每一个子女都会患地中海贫血,只是说生下的子女中患地中海贫血的概率增强。目前可以通过羊水穿刺作胎儿基因检验来产前诊断,明确胎儿如何装载基因以及装载的基因类型,可提早防止生下患病儿或者畸形儿。需要声明注意建议患者应该多吃枣花生、动物、肝脏等;平时不要挑食,多吃有营养的食物。

  • 小儿贫血喝硫酸亚铁需要喝多久

    如果为缺铁性贫血使用硫酸亚铁治疗效果会比较明显,一般治疗半个月左右后复查血常规血红蛋白开始上升提示有效,无效则需要进一步检查,排除其他原因导致贫血。有效治疗情况下,一般每半个月复查一次血常规。视贫血情况不同患儿血红蛋会在治疗开始后1个月~3个月恢复正常,恢复正常后建议继续口服补铁治疗2个月以增加铁的后备储存。停止药物补铁后,家长还是要注意多给孩子吃富含铁的食物,如猪肝、瘦肉、鱼肉等,避免再次出现贫血。

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