女人怀孕前吃叶酸有什么好处
优生优育的观念已经深入人心,以前怀孕后才服的叶酸现在很多朋友在备孕时就开始已经服用了。那么怀孕前吃叶酸的作用是什么呢?下面是由小编为大家整理的女人怀孕前吃叶酸有什么好处,希望大家喜欢!
女人怀孕前吃叶酸的好处
叶酸是B族维生素的一种,其在细胞DNA合成中起关键作用。没有叶酸,细胞就无法合成遗传物质,细胞就无法进行分裂繁殖。许多严重畸形都有可能和叶酸缺乏有关:无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。
因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕,但是神经管在头4周形成,如果缺乏叶酸,畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。
所以,最好从计划怀孕(最迟孕前3个月)开始每天补充400微克叶酸,至少到怀孕后3个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。
怀孕前吃什么叶酸
1、天然叶酸
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
2、合成叶酸
含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。
现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
备孕吃哪些食物可补充叶酸
1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
- 上一篇:当前是第一篇
- 下一篇:怀孕吃羊肉有什么反应
推荐阅读
- 女人怀孕多久后会乳头胀痛
- 什么时候怀孕几率最高?抓住这4点就是抓住生宝宝的黄金期
- 女人怀孕多久可以用早早孕测出来
- 怀孕时怎样保证宝宝营养充足
- 女性怀孕多久会出有早孕反应
- 受孕成功后多久身体会有反应
- 受孕成功的表现有哪些 女人常往厕所跑
- 怀孕时蛋白质摄入越多越好?这并不明智
- 5个受孕成功的信号,你知道吗?
- 内分泌失调怀孕几率大吗 为什么内分泌失调会影响受孕
- 怀孕多久后会出现早孕反应
- 女性在经期和怀孕时应如何穿内裤
- 受孕成功后有什么症状 你知道吗
- 女性怀孕最佳时期是什么时候?怀孕多久做第一次检查什么项目?
- 准妈妈孕检莫惊慌 需保持良好的心态
- 早孕检查需要多少钱
- 孕检唐筛是什么检查
- 孕检一次大概多少钱
- 早孕检查要注意什么
- 孕检抽血前能喝水吗