了解基础体温，掌握怀孕的最佳时机

排卵期对于备孕的意义非常重大，怎样自己检测是否处在排卵期呢?通过测量基础体温得到的数据判断比较方便快捷。但是，不少备孕期的女性还处在对基础体温一知半解的状态，测量基础体温受孕的效果并不理想，小编将为大家做详细的科普。

体温对人体内部状况的改变非常敏感，包括吃饭、运动等身体活动和受惊、喜悦等情绪变化都会在体温值上有所反应。基础体温又叫做静息体温，顾名思义，是在完全排除外界干扰的因素下测出的体温。一般来说，早晨起床五分钟内不做任何事情所测出的温度最接近真实的基础体温，不过前提是要保证充足的睡眠。

1、怎样通过基础体温数据判断是否排卵了呢?

在排卵期到来之前，基础体温会稳定在一个比较低的数值稍稍波动，等到排卵日前后，卵巢内会产生大量的黄体并持续分泌孕激素。这种激素作用于神经系统后会使体温上升0.3~0.5°C左右。所以在排卵日当天，我们能测量到基础体温有明显的上升趋势，并会持续至下次月经来潮。通过测量基础体温判断排卵日至少有七成以上的准确率，而且操作起来相对方便，值得大家一试。

2、月经周期内，基础体温都是怎么变化的?

从新一轮的月经周期开始，直至排卵日前，基础体温都是处在一个相对偏低的状态的。在排卵日当天，基础体温会出现明显的上升趋势，在之后持续保持温度较高的状态，直到下次月经来潮。如果准妈妈们会绘制基础体温曲线图，则可以比较清楚的看到基础体温是呈双相变化的。

3、怎样准确测量基础体温?

睡前，请把体温计放在床头，第二天早上醒来后不要做多余的动作，立刻拿到体温计进行测量，并记录下来。测量基础体温时，要保证充足的睡眠，且睡前也不要有太大的情绪波动，尽量排除可能的干扰因素。为了增加数据的可信度，最好在每天的同一时段进行测量，效果更好。有能力的女性最好学一学绘制基础体温曲线图，这样可以更至关的读出体温变化。

4、怎样安排受孕工作比较高效?

受孕率最高的时间是在排卵日当天，不过，考虑到精子和卵子存活的时间（精子3~4天，卵子2~3天），我们把排卵日的前四天和后五天算在一起，作为受孕率比较高的危险期看待。如果想要小宝宝，在这时间内安排夫妻成活的成功率是相对较高的。

注意事项：

1、对于月经不调和生活不规律的女性朋友来说，利用基础体温的数据计算排卵期的方法并没有太大的意义，在这种情形下每日测出的基础体温准确度比较低，没有规律性可言。

2、现在正值冬季，有的女性朋友喜欢用电热毯睡觉。不论是出于生殖功能考虑，还是处于基础体温的准确性考虑，我们都不鼓励这样的做法。

3、测量基础体温需要坚持至少2个月经周期才能得出比较可靠的结论。