运动健身的好处无须赘述，但最近有发友给头发君留言说自己经常去健身，头发却掉的越来越多了，担心是自己运动过多导致了脱发。那么运动跟脱发真的有关系吗?下面就是我们的详细介绍，希望能给大家带来帮助。
“运动+脱发”让大家很容易想到每天都高强度运动的NBA，看似时间不长的一场比赛，耗费的体力和精力也是常人难以承受的，这算得上“很运动”了吧?
运动与脱发有什么关系?
运动会刺激雄性激素的分泌，从而提高人体DHT水平，DHT提高对于雄脱患者来说，这意味着你会掉更多的头发，并且很难控制。当然我们也看到很多运动员天天高强度运动，为什么人家的头发好好地呢?那是因为这些人没有“脱发基因”。没有“脱发基因”的人，毛囊本身不容易受到DHT的影响，所以DHT提升对这些人来说并不会导致脱发。
总结：如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响;但相反如果你本身就有脱发的趋势了，头发已经有些稀疏，再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。
剧烈运动会加剧脱发患者的脱发进程，是不是我们就该放弃运动了?不是的!
如何科学的健身呢?
第一，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。
第二，运动量要适度，不要过度疲劳切忌练得大汗淋漓、疲劳不堪。在剧烈运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。
第三，防止身体微量元素流失，造成酸碱不平衡。
运动过后，汗水大量流失，会造成体内钾离子的大量流失，并且会由于消耗体力造成体内的键储备不足，最终导致人体血液的酸碱不平和，所以我们需要多吃一些碱性食物。那样，运动对身体是有极大好处的，所以这并不是我们不锻炼的理由，科学健身还是很有必要的!
对于中老年脱发者，十有八九是由于随着年龄的减小，其体内肾精亏虚，肾气不足，进而毛发失于濡养，构成脱发，此类症状是不可以扭转的，但可以以防其进一步扩张，可以用巴戟天，肉苁蓉，锁阳，仙茅，仙灵脾，女贞子，冬虫夏草等药来补益肾精。需要强调的是补充营养，增强身体免疫力，保持心情愉悦，多喝水，补充维生素。
平时要注意饮食吃清淡点，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜，也可以自己服用点维生素B2、B6。另外，要注意不使用刺激性强的染发剂，如果情况比较严重，可以自己用点米诺地尔生发水配合口服养血生发胶囊，对于脱发严重想必大家应该也有了一定了解吧。面对脱发严重折磨，我们应该积极采取对症治疗，不要避讳就医，如果脱发严重久治不愈，那么就要及时更改治疗方案。而且患者平时一定要注意避免进食过热的食物，辛辣刺激食物。
对于脱病发的病因有许多，内分泌失衡、药物引来、或是先天性的等等，不过精神压力过度是致使痤疮的常见因素。精神紧张、忧郁、恐惧或严重神经衰弱等均能而使神经功能紊乱，毛细血管持继处在紧缩状态，毛囊不能获得充足的血液供给，而头皮设在人体的最上端，因而头发最易剥落。所以，在生活中应注意饮食，尽量减少生活压力带给的困恼，或者找寻适当时机宣泄几番，这样对于压力不仅有一定的缓解作用而且还有利于疾病的治疗。
对于脱发这个问题，目前来说世界上的治疗方法都是差不多的那么我国可能会相对来说会增强许多中医的方法，比如说中医中有一种梅花针，那么可以用来斑秃的救治，所以说在这方面具备一定的特色，除此之外就是有可能是通过手术救治或者是药物救治。需要声明注意调整好心态，避免不良刺激，多喝水，增强身体免疫力。
对脂溢性脱发洗头，没有特殊的规定洗头时间，建议头发比较油腻的时候就可以进行清洗，一般每天可以洗一次头。脂溢性脱发是雄激素性秃发，是一种发生于青春期和青春期后常见的脱发疾病，以毛囊微小化和毛发逐渐减少为特征，脱发区无疤痕，男性最常见的类型脱发类型。对于脂溢性脱发的患者一般头发分泌油脂会比较多，主要与遗传因素有关。
精神压力过度是致使痤疮常见病因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重神经衰弱等均能而使神经功能紊乱，毛细血管持继处在紧缩状态，毛囊不能获得充足的血液供给，精神因素还会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力太重、神经过度紧张、急躁或担忧情绪、加班等，均可致使头发生长周期延长，再次出现痤疮现象，致使早秃。
对于脂溢性的脱发就是由于头皮油脂分泌过多，导致淤塞毛囊，导致毛囊中发根不固出现易脱发的，这个毛囊组织并没有破坏和萎缩，不是永久性的脱发的，只要及时加以治疗和调理，是可以恢复好的，但如果久而不治，导致毛囊被彻底的破坏了，这个就没有办法再长发的了。这种情况下可以用点抗雄激素类药物比如非那雄胺，可以减少油脂分泌的，平时用点去油和固发的洗发水洗头，禁食过于辛辣和刺激性的食物，禁食高脂高固醇的油腻的食物和高热量的食物，戒烟限酒，注意充分的睡眠和休息好，生活宜以清淡为主，这样坚持调理是可以治好的。
对于脱发致使的原因，有许多不同原因，采用的治疗方法不一样，比如说要到医院做营养分解代谢仔细检查或者内分泌仔细检查，根据结果针对性救治，如果是营养性脱发，要增强营养，多吃新鲜水果蔬菜，比如说海带，黑芝麻，核桃，花生，黑木耳，桑葚等食物。必须强调声明不要吃生冷辛辣刺激的食物，慢慢的调整心态，提高身体免疫力。
对于这种情况下还是需要选择药物，配合饮食共同改善才可以缓解的。对于这种情况下，建议您最好还是保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时可以适当的配合口服养血生发胶囊，都是可以促进再生的。发际线往后移主要还是和脱发以及有毛囊损伤是有关系的。
对于脱发的人群来说，可以决定具备防脱效用的洗发水，要决定性质比较温和的，比如说霸王防脱洗发水。可以经常用指腹按摩头皮，增进局部的血液循环，要尽量减少烫发染发的次数，要防止过度操劳，确保充足的深度睡眠，多吃许多核桃，黑芝麻类的食物。需求注意保证充足的睡眠，少食辛辣刺激的食物，增强身体免疫力。
孩子比较小，躺着的时间比较长，头发和枕头之间的磨擦就会致使脱发，这属于一种正常的现象，很有可能是缺钙引来流汗过多致使的，最好先给孩子化验几下微量元素，然后在医生指导下补钙，平时多带宝宝进去晒晒太阳也能增进钙的炼化，但是要作好防晒以免把宝宝晒伤。特别注意建议保持心情愉悦，增强身体免疫力，多运动，保持心情愉悦。
对于由于肾亏引起的脱发，在肾亏的身体状态恢复以后，脱掉的毛发是否能恢复正常，与毛发的毛囊是否已经坏死有直接的关系。一般情况下，如果肾亏时间较短，头发的毛囊虽然缺少了短暂的濡养，但是仍具有完备的功能。在经过补肾治疗，恢复正常的气血供应以后，所脱掉的毛发是有极大可能可以重新长出来的。但如果肾亏的时间较长或者是由于体质原因，使得毛发的毛囊已经出现了明显的坏死。此处的毛发则不可能恢复正常，但仍可以通过植发手段进行恢复。
对于这种情况下脱发的原因比较多，隔代遗传因素，体内激素水平，服食了某些药物，或者长时间的加班，精神紧张压力大，都可能会致使脱发，再次出现脱发后要留意对生存的重新调整，防止压力过大，加班等现象，饮食也多吃些对头发有营养的食物，少吃辛辣刺激的食物可以决定，平时对头部实施推拿。必须强调声明多运动，多喝水，不要熬夜，避免过敏源。
对于肾亏导致的脂溢性脱发来说，可以治好的肾亏，在临床中比较常见，分为肾阴亏虚和肾阳亏虚两种，如果出现脂溢性的脱发，可考虑与肾阴虚有直接的关系，所以患者可以积极的治疗肾阴虚，配合治疗脂溢性脱发的药物，同时调理效果比较好。
对于肾虚的症状和脂溢性脱发的都是会引发脱发，而这两张有很大的不同，肾虚还会致使肾性功能上升，尿频，尿急，失眠症，很容易健忘，脾气也会差，脂溢性脱发的原因，主要还和隔代遗传因素关于，如果父母双方有一者是这种情况，证明就遭到了隔代遗传，会表现出头皮油脂排泄旺盛，致使秃顶，脱发。需要声明注意多运动，多喝水，不要熬夜，避免过敏源。
