35岁的刘艳年初刚生完宝宝后,不但没有其他新妈妈那种兴奋与自豪,而且还出现了持续疲劳感、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状,更为可怕的是看到宝宝就心烦,有时甚至厌恶到想把宝宝扔掉,经常不断的焦虑、易激惹等让她的家人很担忧。
经过医生检查,刘艳被诊断为产后抑郁症医生告诉她,大约有10%-20%的产后女性患有产后抑郁症。一般来讲,轻度的产后抑郁通常在2周内就可自行缓解,无需特别的治疗措施。但对于自行缓解比较困难的产后抑郁症患者来说,心理治疗和药物治疗是非常必要的。治疗时应先进行心理治疗,效果不理想时,再在医生指导下进行药物治疗。
摆脱产后抑郁6方法
刘艳的产后抑郁症还不算太严重,所以医生给了她如下6条治疗方法:
1.提高相应的营养素
如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。
2.适量劳动和锻炼
适当的锻炼可以改善人的情绪,因此增强体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。新妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼,这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
3.学会自我调适
新妈妈要树立克服生活困难的信心,培养适应新生活状态的能力。要明白生儿育女是大自然赋予女性不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。
4.营造适宜的产后生活环境
新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡觉,休息时应关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境,因为和谐、温暖的家庭环境是良好情绪的重要保证。
5.学会寻求家人帮助
新妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验,家人的理解和关心是减轻和消除抑郁的有效方法。
6.向心理医生咨询
新妈妈可以向心理医生或专业育婴机构咨询,把困惑及烦恼说出来,例如,如果因为照顾宝贝太劳累而产生了抑郁,就应多休息。如果因为缺少安慰和支持发生了抑郁症状,最好的方法就是家人给予新妈妈更多的关心与爱护。
如今,刘艳的宝宝已经6个月了,她也早就恢复了快乐妈妈的面貌。
Tips:产后抑郁症
通常发生在产后6周内,一般在产后2周开始发生,此后至少会持续2周以上。产后抑郁症的症状表现,主要有:持续疲劳感、缺乏愉快感、自罪、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降、失眠、对婴儿照顾不当、不能胜任妈妈角色、焦虑、易激惹等,有的还会伴随心慌、汗出、头痛、胸闷、气短等躯体症状。
可以通过观察症状。心理医生做脑电图检查的方式来判断自己是否有抑郁症。抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况。一般情况下,患者会出现情绪低落,思维障碍。认知功能损害。睡眠障碍等症状。那么您可以观察自己平时是否出现了抑郁症的症状来进行判断。那么这一种情况就是看心理医生。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗,而抑郁症的主要治疗方式有药物治疗及心理治疗。
在临床上抑郁症患者临床表现以情绪低落,思维迟缓,缺乏兴趣乐趣意志活动减退为主,患者往往自我评价低,自罪自责,疲乏无力,饮食,睡眠,性功能障碍,或者是自杀的行为。在治疗上抑郁症患者以抗抑郁药物治疗为主,而精神分裂症患者以抗精神病性药物治疗为主,从临床上,抑郁症属于间歇性病程,而精神分裂症属于持续性病程。
因为抑郁的时候,他的整个世界都是灰暗的,天空都是灰色的,抑郁症到达一个疾病的范畴的时候,自己已经无法控制了,就是说抑郁症首先也不是说他想得的,或者说也不是因为性格内向就一定得上的,这是一种疾病,就是一旦患上了这个疾病之后,很多一些情绪也好、症状也好,就是无法自控的了。
因为老年期,它是一个特殊的一段时期,那么这段时期,它既有生理上的一些变化。如说进入老年期之后,身体的各个器官系统,也都逐渐的走向老化,那么这段时期也会有心理,社会因素,也是比较多的一段时期。如说在老年期,他会面临一种特殊的一种境遇,比如说退休了,或者说身体患一些躯体疾病了,或者说儿女不在身边,就是我们老说的空巢,或者是老年期的时候丧偶了,比如说老伴因病去世了,或者是儿女,也身患重病不在了等等。那么在老年期,因为这种特殊的生活事件,或者负性的这种情绪,也是在老年期,比较容易出现的这一段,所以在这段时期,也容易出现心理生理,调整不好的时候,也就容易患上老年抑郁症。
抑郁症引发的阳痿可以选择用中药进行调理,抑郁导致的阳痿中药治疗优于西药,需要疏肝解郁为主调理身体。可以服用逍遥丸和六味地黄丸治疗,平时多出去运动一下,发泄排解一下烦闷情绪,饮食清淡温暖为主。
如果女性产后抑郁非常严重,发展为精神方面疾病的话,是很有可能不认识家人的,但是大部分的女性产后抑郁的表现主要是情绪比较低落,对任何事情都没有兴趣以及身体疲劳的表现,所以建议一旦出现产后抑郁的现象要及时的进行系统治疗,避免情况进一步加重,平时家人要多跟女性进行沟通交流,可以多参加一些户外运动,多出去散散心。
在抑郁症患者的治疗当中,有几个原则,首先是综合治疗的原则,在这个综合治疗里面就包括有药物治疗、物理治疗以及心理治疗。心理治疗在轻中度的抑郁的时候有研究表明可以得到很好的改善,尤其是对青少年的患者;在对有用药和物理治疗有禁忌的患者,选择心理治疗会更好,比如说怀孕以及哺乳的妇女;还有的患者对物理治疗,以及药物治疗很反感以及排斥的一个态度,也可以提供单一的一个心理治疗,但是患者病情严重,就需要权衡利弊,还是推荐采用综合的治疗方式。
在产后有抑郁症的情况下,需要有和家人多沟通交流或者积极看几下心理医生会比较好,如果没及时的调养和救治那很可能会再次出现自杀倾向的,对健康的干扰大,所以应当慎重的考虑一下,也不要有压力,产后需要有多吃补养的食物积极增强营养,仔细观察身体彻底恢复的情况的。需求注意避免食辛辣刺激的食物,避免着凉感冒,注意个人卫生。
在临床当中往往采用综合治疗,例如说采用心理治疗,药物治疗和物理治疗相结合的方式来调整产后抑郁症患者情绪思维,活动行为等方面的变化。从遗传方面来讲,产后抑郁症患者往往有比较高的家族史,特别是一级亲属当中患有情感障碍比例比较高,子代再次出现抑郁症的可能性也会大大提高。产后抑郁症的原因,临床上分为遗传因素,个性特征,心理社会因素和环境因素等诸多因素作用的结果。
另外,还可以给予药物治疗,可以采用抗抑郁药以及激素类药物,还有一些辅助的物理治疗:如颅脑的微电流刺激疗法和电休克治疗都有一定的效果。在产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作与产后心绪不宁和产后精神病都属于产褥期精神综合症。在治疗上,首先要给予心理治疗要给予支持心理疗法,帮助患者消除不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态。
后抑郁症的护理方法1、一怀孕即开始进入母亲角色,通过阅读书刊,学习育儿知识和技能。对家庭新成员的到来做好准备。2、在孕期与丈夫一起向医生咨询,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。3、孕期坚持运动以提高体质,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,体育锻炼可以改善人的精神状态,提高神经系统的功能,有益于人的精神健康。4、产后不要过多人打扰产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。同时,新妈妈的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题。5、帮助新妈妈认同母亲角色,消除自认为无能的心态。6、最好在娘家坐月子,在娘家坐月子。7、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化,当妻子出现情绪沮丧时,同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。
在出现了产后抑郁症时,一定要进行加强看护,严重时还需要进行药物治疗和心理治疗。产后抑郁症很容易会造成女性出现暴躁,消极的情绪,严重时还可出现自杀的情绪,这是非常严重的,常常会出现难以预料的后果。想要判断自己是否得了产后抑郁症可以通过做一些抑郁症患者表现的测试来进行判断。
双向障碍表现为情绪的两个极端:一个是躁狂,躁狂的时候处于心情高涨时期,兴奋话多,活动增多,理想抱负很大,做事虎头蛇尾,容易给他人带来困扰。抑郁期主要表现为消极被动、烦躁以及自我评价过低,无奈无用,甚至自责自罪。这是双向的一个表现,双向又表现为双向一型和双向二型。双向一型主要是以躁狂为主,抑郁为轻微或持续时间比较短;双向二型主要是以抑郁症状为主躁狂持续时间比较短。再一个抑郁症主要表现为心情的低落、兴趣的缺乏、动力的不足,在这个基础上伴有躯体的不舒服,如头痛头昏、胸闷、心慌气短、胃肠道功能的改变、味苦差、没有食欲、睡眠节律的改变、早醒,应该说抑郁症和双向是不同性质的疾病。
因为现在人们的生活压力比较大,婚姻不和的现象也比较多见,原生家庭会过度的参与到核心家庭的生活当中,所以产后抑郁症的发病率明显的增加,自愈的时间也明显的加长,所以我们要重视产后抑郁症,家属要关心、爱护、理解、支持产妇。当发现产妇容易掉眼泪、心情低落、情绪比较波动、容易发脾气、照顾婴儿畏手畏脚、不自信,甚至是觉得自己不是一个好妈妈的时候,一定要及时的对产妇进行疏导,以免产后抑郁发展到严重的程度。产后抑郁症自愈通常需要3-6个月的时间,但是也可以持续1-2年。
在分娩前要了解产妇的精神状况,介绍相关分娩的知识和过程,使产妇能够认识的分娩是一种正常的生理过程,对需要经历的一些痛苦要有一些心理准备,帮助产妇以积极的心态去迎接分娩,消除紧张、恐惧。这时应主动的与产妇交流,倾听她们的想法与感受,表现出同情心,主动的关心她们,帮助她们运用母亲的角色关心爱护触摸婴儿,与她们进行情感交流,及时进行母乳喂养的指导,讲述母乳喂养的优点,发挥和哺乳母亲之间的相互交流和鼓励的效应。生孩子后有轻微的抑郁现象,其实这时候只要自己注意保持乐观的心态,尽量避免过度紧张,一定要学会控制情绪,克服恐惧,多跟朋友以及家人进行交流和沟通,都能缓解抑郁的现象,同时在饮食方面也尽量合理安排自己的饮食,避免暴饮暴食,最好少食多餐,注意身体上的锻炼,但如果病情加重的话,还是需要检查后,积极的配合治疗。