7月19日(星期日)19:00-18:00 聊天记录 

  肥胖的预防与控制 主讲：陈春明  

主持人：各位网友大家晚上好，欢迎您来到飞华健康保健网聊天室。

今要讨论的话题是肥胖的预防与控制。我们特别为您邀请了原中国预防科学院院长陈春明教授与您一起交流这个问题。

陈教授您好。

陈春明：非常高兴能够参加聊天这个活动。肥胖是很多人关心的问题，特别是大家对肥胖的认识，一般来说都是把它考虑成一个形象的问题。事实上，肥胖最重要的就是在于它是健康的问题。肥胖会引起一些慢性疾病的严重性。

主持人：陈教授说得非常有道理。现在我们就向陈教授请教一个问题，因为我们都知道，肥胖虽然不仅是体型上看起来不美观，而且也会影响我们的身体健康。现在请教陈教授一个问题，肥胖到底是怎么形成的呢？

陈春明：肥胖的形成有很多因素造成的。除了一般的疾病，人们在生活当中说到肥胖问题，主要是由于几个原因。第一个原因是膳食的不平衡，比如说吃的能量比你消耗的能量要多。另外，脂肪吃的太多，储存在身体里了。再一个原因，因为你吃的热量比消耗多，不运动，活动比较少。现在很多人都是经常静坐，在办公室里，所以你的能量消耗的少。当然，也有基因，好像父母身体里也有造成肥胖的基因。但是，基因的问题不是绝对的，基因会交互作用，所以不是有基因就一定肥胖，要看你怎么做了。

主持人：比如说这种基因问题，有的时候，除了家长自己本身是一个肥胖的体质以外，跟他的生活习惯也非常有关系的。所以，长期在这种生活习惯下生活的人，自己肥胖，孩子自然也会肥胖的。

陈春明：跟父母的饮食习惯也有关系。

主持人：现在已经有一位网友提问了。请问您，有人说吃辣椒可以减肥，是真的吗？辣椒可以把身体上的肥胖部位减肥，这是真的吗？

陈春明：这个没有什么科学依据，我没看到这方面的报道。至于辣椒涂在身上可以减肥更是没有什么科学依据。

主持人：现在我想请教您一个问题，因为大家都知道肥胖是一个虽然说富贵病，但是它毕竟是一个疾病，肥胖会引发什么疾病呢？

陈春明：根据现在大量的研究证明，肥胖是一种慢性病的危险因素，比如说糖尿病，如果你肥胖的话，得糖尿病的机会比不肥胖的增加两到六倍。再一个是高血压，肥胖的人群得高血压的比较多。再就是冠心病也是比较多的。这些病都是直接受到肥胖的危险性的增加。

主持人：就是说肥胖的人得这些病，要比正常人的机率高很多。因为有网友在BBS上提了一些问题，现在请陈教授为大家解答一下。有人问他说自己是一位女性，但是不算太胖，但是年年都会长肉，92年105斤，到现在已经是138斤，这种长肉是什么现象，有没有办法控制？

陈春明：一般来说，在年龄增长的过程中，体重会增加，因为有些内分泌的原因。更重要的是在这儿当中没有认真的自我控制肥胖的产生，特别是年龄慢慢大了以后，对吃东西可能也有些变化，再加上活动可能比年轻的时候要少。所以，这些都是可以造成肥胖产生、体重增加的原因。在年龄发展的过程当中，自己要有意识的控制自己的体重，这也是一个很重要的措施。

主持人：谢谢陈教授。现在有一个网友叫晓奇，他说小孩子特别爱吃麦当劳和肯德基，多吃这些快餐会造成身体发胖，这个是不是有道理？

陈春明：这个是有道理的，因为麦当劳或者肯德基最大的特点是脂肪比较高，里边的东西都是油炸的，孩子吃的时候量比较大，所以吃一顿能量就很高。如果老是吃，一顿能量高并不要紧，但是如果经常吃，这样很容易长胖。

主持人：有的人说快餐就是垃圾食品，也有一定的道理。现在这位网友又提问，有人说光吃土豆可以减肥，可是又有人说土豆淀粉很多，容易发胖，到底哪种说法比较正确，或者有没有量？

陈春明：现在很多肥胖的人或者害怕肥胖的人会进入一种误区，认为肥胖是因为粮食吃多了，或者觉得单纯吃点淀粉是不是就可以减肥。实际上，要控制肥胖最重要的是要有一个平衡的膳食。首先，粮食占大多数的比例。有的人减肥不吃粮食，认为不吃粮食就可以减肥，实际上是一种误区。粮食很重要，因为粮食能提供膳食的纤维。而膳食纤维对身体的健康非常重要，对于控制体重来说，膳食纤维也是一个很重要的因素。在蔬菜、水果和肉需要平衡的时候，不要吃过量的肉，要有一定量很重要。不是说少吃饭多吃菜就可以吃，首先要掌握平衡的膳食，按照膳食宝塔来吃，这样可以控制体重。 体重的问题，最重要的是对能量的摄取跟消耗达到平衡，才能有一个健康的体重。能量的平衡最重要的是不是你吃多吃少，或者吃某种东西，而是要以总的能量平衡。只要能量平衡了，吃什么都没关系，平衡下去就可以了。

主持人：这位网友问关于土豆营养成分的问题，还可以告诉你一个办法，在我们的飞华健康保健网上有一项叫做食物营养成分查询，看一下，相信您可能有更多的收获。

陈春明：有人有一个误区，吃淀粉，包括白糖就会发胖，实际上这也是一种误解。因为淀粉本身并不能长胖，糖也并不能长胖，只是说你吃的不平衡了，能量过高了。对于淀粉跟脂肪比，淀粉产生的能量只有4，而一克的脂肪产生的能量是9。如果你少吃点脂肪，淀粉就可以吃了。关键是少吃脂肪，少吃肥的、油的东西，平衡膳食，一般来说控制可以成功。

主持人：还有一位网友说他今年已经50多岁了，因为很胖，夏天总是爱出汗。他觉得胖人，而且爱出汗的人，是不是不太适合运动减肥？

陈春明：不是。既然你胖，就需要运动。当然，自己要找自己的原因，就是你的膳食怎么样。因为运动并不能够代替膳食可以多吃，把它运动了，必须是平衡的。如果你是肥胖的人，需要运动，即使出汗也需要运动。因为汗并不能够消耗能量。所以，自己需要运动，肥胖的人应该加强运动。如果没有运动，光是平衡膳食也不行的。

主持人：所以说要双管齐下，而且运动才是最好的减肥方法。现在有一位网友叫韦小宝，他说陈教授您好，我想问您一下，美国的V26减肥药管用吗？

陈春明：关于减肥药管用不管用，我不想表态。因为我没有看到这个减肥药的科学数据。从减肥药来说有几类，一种可以通过对中枢神经的控制，食欲可以减退。但是通过中枢神经的减肥，必定对体质有影响。 另外一种减肥方法是减少脂肪的吸收。因为吃了减肥药，可以使你肠子里脂肪的吸收大大减少，这种药不进入机体内。用任何减肥药都不能单纯用药来减肥。即使你吃药，也需要控制饮食，也需要运动。如果单纯吃药，我不相信减肥能够成功。尽可能不要吃药，如果肥胖厉害了，需要通过医学手段。但是这时候不能肥胖，吃药了，可以随便吃饭，不运动，那也不行。

主持人：现在有一位网友问，他说我家儿子太胖了，体育不达标，但是由于正在长身体的时候，又不能让他少吃饭，有什么办法减肥？

陈春明：孩子每天都要多运动、多活动。因为他在长身体的时候，需要营养。如果你给他少吃饭，整个食物少了以后，孩子得到的营养数也相应的减少。所以，少吃饭不能使孩子得到充分的营养素，这是不好的。所以就要给他吃饱了，能量够了。另外，运动也可以保证他的生长发育。孩子在学校里运动，回家以后做功课做几个小时，或者礼拜六、礼拜天坐在那儿看电视，这样就不能减肥了。

主持人：现在说到运动减肥还有一个问题，现在有心脏病、高血压的人，自己不太适合运动减肥，又担心吃药减肥会影响自己的身体健康。陈教授，您说这个问题应该怎么办？

陈春明：有心脏病的人或者高血压的人不能说不可以运动，但是运动要在医生的指导下适量的运动。运动也是很重要的。有的时候你运动以后，也许血压可以平衡。要是剧烈运动，不在医生的指导下运动当然会造成危害。心脏病人或者高血压病人只要不在病症发作下，适量的运动有好处。

主持人：其实不光是为了减肥。

陈春明：整个身体健康，运动是有好处的。

主持人：现在有一位网友说我在中华减肥养生网上看到很多减肥方法，他们提供的方法可靠吗？我们知道，现在不管是报纸还是网上，或者电视上各种媒介都提供了很多减肥方法。这个是不是要自己具体问题具体分析了？

陈春明：我是一个科学工作者，所以对减肥药有效没效，我们都需要谨慎的对待。因为现在市场上减肥产品非常多，我也不愿意得罪那些生产减肥药或者减肥食品的厂家。但是，我相信市场上的减肥食品和减肥药，在使用的时候要了解科学的根本，不要光听他们在报纸上讲的天花乱坠的。最根本的是，首先要树立一个观念，减肥掌握在自己身体里，命运掌握在自己手里。如果你加强运动，控制膳食是会成功的，不一定去找药，这是我的看法。

主持人：我觉得陈教授的观点非常中肯。所以在这里提醒广大的胖友，减肥千万不要乱吃药。现在有一个问题是网友在BBS上贴的，他的问题是现在工作非常紧张，吃饭的时间相对来说也不是很固定，长期这样会不会导致发胖？

陈春明：不能有一个定论。不过工作胖，没有时间运动，我忙并不是你不能运动的理由。因为见缝插针的运动都是可以做的。比如你是开车上班，是不是开车到一个地方以后，把车存在一个地方走路，或者在中午吃饭或者下午有点休息时间，在院子里走十分钟，这都是可以做到的，就看你是不是真正有这种愿望。你要相信运动加上合理的膳食，就能够控制肥胖，你就会这样做的。就是因为你不相信，你觉得运动太费时间，其实运动如果作为生活的必要的要件，也不会在乎时间的。

主持人：我觉得这是非常有道理的。如果我们要想让自己有一个健康的身体，有高品质的生活质量，最好是时时刻刻留意锻炼，不要让自己太胖。现在还有一个问题，其实这是有人告诉我的一个偏方，你想减肥，晚上就要少吃多运动。你是不是可以不用吃早饭，减少一顿饭，以这个办法达到减肥的目的。要是不吃早饭的话，会不会达到减肥的目的？

陈春明：减肥的目的，从膳食来说要保持能量的平衡。减一顿饭，可能容量少了，但是就看你中午饭吃多少。早饭如果饿了，中午多吃就不解决问题。第二，早饭非常重要。根据科学研究的结果，如果早饭不吃，现在北京市当中有四分之一的人不吃早饭，这是不好的。因为你不吃早饭，科学的数据说明，不吃早饭在上午的反映不如吃早饭的人。早饭吃饱了，上午在工作当中的思维反映很快，所以不吃早饭不是一个办法，要吃早饭，而且全天的膳食都要控制好，不是少吃一顿饭就行了。

主持人：谢谢陈教授。我要是早听到你的话，就不会受那么多苦了。这位网友的名字叫我要瘦，看来他减肥的愿望挺迫切的。我在中华网上看到脸部减肥，这个有用吗？

陈春明：如果你要减肥，不是说为了有一个漂亮的外表，而是要为自己减去生病的危险。因为肥胖很容易得病，肥胖人的死亡率比非胖者要高。为了使自己健康减肥，而不是减一个局部，减脸上更不解决问题。对于亚洲人来说，肥胖的常常集中在腹部、腰部，对于疾病的危险来说，比身体各个部位肥胖的要危险的大，因为这部分的肥胖者说明内脏的脂肪比较多，所以很容易造成疾病。因此，起码要把腰部、臀部的脂肪减下去，而不是只减脸上的。

主持人：这位网友，除了要顾全面子以外，希望你还要多注意一下自己的身体健康，不要光减脸部。有一位网友说他比较关心中老年肥胖者的减肥问题。因为中老年人可能有自己的特性，比如说工作了一辈子，在家没有什么事情的时候不太爱运动。到中老年，各种各样的疾病就会慢慢的产生。中老年要是想减肥，您觉得有没有很好的方法提供。

陈春明：也没有什么特殊的方法，就是注意自己的膳食和加强活动。中老年朋友有时候比较懒，你对自己要采取措施，强迫自己去活动。比如说你去上班，可以坐公共汽车，我们从方庄可以坐公共汽车到天坛南门，从天坛南门走到天安门西门，一天走了半个小时。每天这样做，强迫自己运动，这样就会有很好的收效。其实减肥没有什么秘诀。

主持人：要自己有意识的多多锻炼，就可以达到减肥的目的。现在有一位网友问，陈教授，就减肥而言，目前哪一种减肥药最好？

陈春明：这个我没法说，因为我现在手里没有各种减肥药科学的数据，所以很难说哪一种减肥药有效。要等临床实验出来了，我们就可以看出来。现在减肥应该有自己的观点，药品的审批比较严格，需要有几百人的临床长期实验。对减肥食品的要求不像药那么严格，如果要想用医学手段减肥，就要选择经过国家药品评审部门通过的，得到国家的批号才行。目前来说，中国还没有一种药通过药审，通过批号的减肥药。市场上进口的或者是畅通的减肥药，差不多都是国外的，中国还没有批。这个要等中国批减肥药品，我们就可以安全的使用。即使这样，我还是要提醒大家，减肥药确实不是很灵的，不是一个综合减肥的方法也不会有效的。

主持人：陈教授再次语重心长地提醒您要慎重使用减肥药品。另外，采取综合的办法，才能达到最好的减肥目的。

陈春明：有一些减肥产品加了一些物质，这些物质可能对健康有害。比如说加一些激素，对身体有负作用，所以要非常慎重。还有保健品、减肥食品要慎重。

主持人：我要瘦这位网友问我现在的体重还可以，1米70，70公斤，我需要减肥吗？

陈春明：：你算一算，你的体重70公斤，除以你的身高1.7的平方，得出来的数字如果大于25，你就超重了。如果超重就需要控制体重，必定你要减肥。如果体重的公斤数除以身高的米数的平方，就叫体重指数或者体质支出。如果大于25就说明超重，大于30就说明肥胖，就需要用药或者加强手段。在25到30之间，还可以采取一些措施。

主持人：陈教授，我有一个问题想请教您，有的人说我怎么吃也吃不胖，而有的人喝一点水都会胖。为什么吃同样的东西，有的人就会长胖，有的人怎么吃都不胖？

陈春明：这个问题很复杂。有基因的问题，如果你的父母有肥胖的基因，你是比较容易胖的。还有饮食习惯。有的人吃东西也许容易长胖，结构不太一样，或者身体对食物的吸收、利用都不一样。再一个是能量消耗比较平衡。这是很复杂的，要自己去考虑自己的问题，自己研究自己。

主持人：平时要多留心。因为我自己比较胖，所以收集了很多秘方。有人告诉我少吃盐或者不吃盐就可以达到减肥的目的，是不是有这种说法？

陈春明：我还没听说。但是少吃盐对高血压有好处。如果不吃盐对健康不会有好处。因为夏天出那么多汗，不吃盐，身体的平衡就会发生问题。所以，盐要适量，每天控制在六克左右，这是一个比较合适的水平。中国人吃盐比较多，对膳食要求吃到6到10克之间，不要超过10克，这是一个比较好的方法。

主持人：各位网友，现在你们在飞华健康保健网的聊天室，我们正在进行肥胖的控制与预防这个专题的直播。我们特别为您邀请了预防医学科学院的院长陈春明教授，与您就肥胖问题在线交流。您可以点击屏幕左边的图表，收看我们的现场直播，也可以打热线电话1605300在线收听或者参与我们的节目。现在有一位网友问，我想请问陈教授，怎么才能减去肚子上的脂肪？

陈春明：我知道的不是非常确切。但是肚子上的脂肪不是单纯肚子上的脂肪，而是整个身体上的脂肪代谢，积聚在肚子上，整个身体中的脂肪减掉才能把肚子的脂肪减掉。只要脂肪少了，肚子上的脂肪就会去掉。有人采取外科手术，把脂肪吸出去，这些都是有危险的。如果不是必要的，大夫主张你通过手术把脂肪拿掉的话，你千万不要这样做。

主持人：我以前从网上看到过一个信息，台湾有一个女孩做腿部的脂肪抽脂，结果两条腿都动不了。像局部减肥的手术或者故意减肥的办法，真的要很慎重选择、考虑的。所以，现在专家提醒您一方面要综合考虑减肥计划，另外一方面还是应该少吃多运动。

陈春明：不要少吃，要平衡的吃。

主持人：现在有一位网友叫兔子，他是替爸爸问的，他说我爸爸心脏不好，跟太胖有没有关系？

陈春明：是的，肥胖是一个冠心病的危险因素之一，是有关系的。当然心脏病还有其它的因素，所以减肥对心脏有好处。

主持人：这位兔子朋友很孝顺爸爸的，听到陈教授对您问题的回答，请你回去劝劝爸爸要减肥了。现在有个网友一只鱼问陈教授有没有秘方可以告诉我们？

陈春明：我没有秘方。

主持人：其实这也是可以理解的，我以前收集了很多秘方，但其实并不是吃秘方就一定有效，有的时候尝试很痛苦，一次一次喝减肥茶，可能相对来讲一段时间真的有效果。但是一停了，这种办法或者这种药物以后，马上又会反弹。教授，我想问反弹到底是怎么回事？跟恢复平时的饮食习惯有关，还是药物起作用了？

陈春明：药物一个是中枢神经，让食欲减退，另外一个让你吃东西以后泄了，这样当你停了药以后，就会再反弹。因为也不泄，食欲也不控制了，就会反弹。这个反弹是一个很大的问题。因为减肥一段以后，停了以后就会反弹，回到减肥以前的体重还要好一点，所以每次反弹以后，体重就阶梯式的上升，所以反弹效果是非常不好的。因此，你要防止反弹，就必须考虑坚持不懈的、有好的膳食习惯合运动习惯，这样就可以不反弹。而且，减肥药或减肥食品常常告诉你，我这个产品一个礼拜减几公斤，一个礼拜减几公斤对身体是有害的。减肥药在六个月内适宜减5公斤，这是一个好药。如果在一个很短的时间减多少公斤，这个药千万不要吃，很快的减下来就是有害的。

主持人：人们在减肥药方面有一个误区，往往是减的快就是好的。其实往往恰恰相反，应该选择平缓减下去。

陈春明：不要两个月减下来，觉得很好，其实对你身体内部来说，可能已经产生了有害的影响，而且会反弹。

主持人：咱们大家应该注意一下，减肥还是持久的，不能急于求成。现在有一位网友问脑血管疾病的肥胖者应该怎样减肥。因为脑血管疾病运动方面会受限制。

陈春明：如果你有脑血管病又是肥胖的，最好找大夫。因为脑血管病含义太广泛了，有的病人没有太多的症状，有的比较严重。要根据不同的病情考虑怎么减肥。

主持人：具体问题具体分析。如果患上脑血管疾病或者其它疾病的患者，建议您还是最好请教医生，得到一个安全稳妥的，对自己有效的减肥方法。在BBS的一些提问里，有一个网友说的问题比较切合现在的实际。他说今年夏天非常热，大家吃了很多西瓜，西瓜很甜，糖份很高，吃西瓜会不会变胖？

陈春明：这个问题就是我刚才说的糖是不是可以造成肥胖。现在有一个误区，认为吃糖就会造成肥胖，其实不是。如果糖跟单个食品比，吃同样的糖跟同样的食品，差了一半多。所以，糖本身不会引起肥胖。关键是糖在食品里占的位置和整个容量的情况。至于吃西瓜，西瓜含糖份是很多，但是水分很大。所以，吃一个西瓜不见得吃进去很多糖。但是吃西瓜有很多好处，可以缓解燥热。另外，西瓜里边含有一些有营养的成分。所以，吃西瓜不会让你长胖的。

主持人：所以平衡膳食还是非常重要的。这位网友关心西瓜的糖份含量，我建议您在我们飞华健康保健网里的食物成分摄取里查询到相关的资料，这是很直观、很方便的办法。现在有一个网友我是一条鱼问，越来越胖会不会影响身体的发育？

陈春明：从小孩来说，如果生长发育只有在儿童时期有这个问题，到了成年以后就不是一个生长发育的问题。如果小孩肥胖，当然影响发育。如果他胖了，就会影响整个的身体发育。因为小孩胖了以后不运动，越胖越不想运动。不想运动就没有人来指导他，让他逐步的加强运动。另外，孩子胖了以后还有心理问题，在同学当中感到自卑，不愿意参加集体活动，对孩子的心理有一定的影响。

主持人：青少年或者儿童减肥也是一个很重要的问题。因为现在生活条件很好，家里都是独生子女，爸爸妈妈希望买最好的东西都给自己的孩子吃。可是这个时候你就要考虑一个问题，自己的孩子吃的胖胖的是不是有利于他的健康成长呢？请所有为人父母的网友们都要注意这个问题了。

陈春明：如果是肥胖的孩子，高血压也多，另外，得糖尿病的危险也很多。

主持人：各位网友，现在是19点45分，距离我们直播结束的时候还有15分钟。如果您有什么问题的话，希望您抓紧时间提问了。现在有一位网友问什么年纪最容易发胖？我觉得好像刚过30岁就开始肥胖，他还叹了一口气。

陈春明：在30岁以后，肥胖人群的比例就开始变大。

主持人：是不是人的一生会有几个阶段都比较容易发胖？比如说青少年发育的时候，或者更年期？

陈春明：预防肥胖是从小孩一直到成年到老年都要注重的事情。而且，如果从小就开始注意，不但可以在成年以后有好的结果。同时，从小就养成了平衡膳食和加强锻炼活动的习惯，可以保持到老年，这是非常有利的。

主持人：谢谢陈教授给我们很忠恳的建议。现在有一个网友在BBS上提的问题是，他非常爱喝牛奶，不知道喝牛奶会不会长胖？

陈春明：喝牛奶不会长胖。其实牛奶的水分很多，脂肪并没有很大的量。所以，喝牛奶有好处，可以增加钙质，对健康有利。所以，喝牛奶不是造成肥胖的食物。大家要造成一个观点，各种各样的食物，没有一种食物是坏的，只有坏的膳食，只有一种不好的膳食，不会有不好的食物。单个的看食物，不能判断出这种食物是坏的食物，应该建立这种观点。

主持人：要平衡膳食。陈教授，现在有一位160的电话打进来，我们来听一听这位朋友的问题。提问：我正在收看这个直播，陈教授讲了很吸脂的问题。吸脂的手术很多人都在做……

陈春明：我不是不让他们开门，消费者选择这种方法要慎重。

提问：如果非常危险的话？

陈春明：我不是说它非常危险，但是它存在着危险。我没法评判哪一个美容院是好的，哪一个医院是好的。因为很多事故都是在医院里做出来的。医院肯定比美容院要强。但是，医院对于病人做这样的手术也是比较慎重的。另外，你今天把脂肪吸走了，还是照样热能不控制，也不做运动，肚子里的脂肪还会长出来的，这不是静止的，还会长的。所以，去了以后还必须控制膳食，还必须进行运动才能保持。

主持人：所以应该合理的安排自己的膳食，合理的运动，并且在选择减肥的方式的时候要非常谨慎。谢谢这位听众朋友。现在有一位网友问,我是一个喝凉水都长胖的人，这怎么办？

陈春明：没有什么办法。所谓喝凉水就是我那么注意了还会长胖，那要看你到底注意到什么程度，或者你的方法是不是对。我也不能说你现在采取这种原则以后，百分之百的人都能控制肥胖。因为真正的肥胖不是一个很简单的因素，还有一些其它的因素。因此，你所说的喝凉水都长胖，是肥胖的人自己原谅自己，觉得我喝凉水都长胖，就不要管了，胖就胖吧，没办法了。这是一种自己原谅自己的说法。

主持人：所以，并不是说喝凉水都会长胖，关键要看你怎么控制他。现在有一位网友说为什么胖人特别爱出汗呢？

陈春明：胖人活动的时候比较吃力。有的胖人也不爱出汗，有的人就爱出汗。这个不能简单的告诉你是因为你胖还爱出汗，有的人汗腺比较发达。对胖人来说，不能忍受高温，这时候就出汗。

主持人：并不是说所有的胖人都出汗，出汗还跟很多其它的因素有关。现在有一个网友问女性什么时候最爱肥胖？

陈春明：在30岁到40岁之间，女性的体重增长的比较快。从统计来说，40岁是超重比例最大的一年，40岁到60岁是肥胖最多的。

主持人：如果您要处在这个年龄段的话要请您注意。

提问：陈教授，您好，刚才我在中华养生网上。

陈春明：我没有看到这个网，所以很难说你看这个网上的方法是不是有效。你要掌握原则，自己可以判断。比如说预防肥胖要采取综合措施，三大措施，一个是膳食，一个是运动，再加上相应的、合适的大夫指导下的药物治疗。这三个东西的综合是预防肥胖的原则。你自己用这个原则判断它的措施就可以了。

主持人：我们今天能请到陈教授，也是非常的荣幸。有一位网友问有没有没有痛苦的，而且效果比较好的减肥方法？

陈春明：要是控制膳食和运动，什么痛苦都没有。

主持人：减肥需要持之以恒的。现在距离我们直播结束的时间已经快到了。请陈教授最后给我们大家讲几句话。

陈春明：大家都很关心减肥的问题。首先，大家比较注意的就是首先不要对减肥问题有什么误区。其中有一个误区就是从形象出发，觉得越苗条越好看，从美这个角度来看。第一，是不是越瘦就越漂亮，我想不是这样的。另外一方面，要注意当你的特质指数低于18.5的时候，减肥减的太多了，这些人群的死亡率比较高，得冠心病的危险比较大。所以，体重问题和体质指数的问题是一个U型的曲线，如果你超重了，太胖了，死亡率比较高。如果特别低，也容易得病，死亡率增加到。所以，人们在对体重问题的关心来说，应该是一个健康的体重，而不是越瘦越好。在减肥当中，不要觉得太难。如果你保持你的体重，不让增加也很好，不一定非要减掉。如果你能够保持，虽然你超重了，但是能够通过自己的措施，在一个比较长的时间里，体重不再继续增加，对健康同样是好的，所以不一定非得减下来。

主持人：感谢陈教授给我们带来这些非常宝贵的建议。我想跟陈教授一番聊天，受益很多，我知道今后的肥胖方向了。相信各位网友跟我有同样的感觉。感谢陈教授，也感谢各位网友的热心参与。我们今天晚上的直播就到这里结束了。 愿高品质的健康生活属于每一个人。各位网友，咱们下次再见。

陈春明：谢谢，再见。