养胃“三字经?占的越多胃越好!
*小贴士以下方法仅供养生参考如有疾病请及时就医。
看看您占了几个
●素为主
素为主,不是“素食主义者”,尤其不是“严格素食主义者”,应是均衡营养,在减少肉食的同时,保证蔬果,增加豆制品与奶制品。
●八分饱
八成饱,不仅要注意数量,更要注意能量,同时还要注意以不损伤脾胃为度。如一顿饭里多是大鱼大肉、油炸食品,那就不能是八成饱,而应是六、七分饱;如果一顿饭里多是蔬菜和少量低热量的主食,就可以吃九分饱,
●勿刺激
勿刺激,即少食或不食刺激胃肠的饮食;其次,要避免机械和化学性刺激过强的食物;第三,要少吃腌制、辛辣食物;最后,还要记得少吃产气、产酸与生冷食物,如芋头、红薯、洋葱等。
●莫忧愁
忧愁、思虑过度,可致肺气郁、脾气结,久之肝气也会郁滞,横逆乘犯脾胃,则会导致胃肠疾病;恼怒伤肝,致使肝气上冲,可致脾胃升降失调,引起胃肠疾病。
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