哪些食物可降血压
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
有助于降血压的食物主要有芹菜、香蕉、深海
阅读：1.81万
有助于降血压的食物主要有芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦、黑巧克力等。高血压患者可适量食用这些食物辅助控制血压，但需配合药物治疗和生活方式调整。
1、芹菜
芹菜富含芹菜素和钾元素，芹菜素能帮助舒张血管，钾元素可促进钠的排出。建议将芹菜凉拌或榨汁饮用，避免高温烹煮破坏有效成分。胃肠功能较弱者需控制摄入量。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，每100克香蕉约含钾256毫克，能拮抗钠离子对血压的影响。选择表皮带青斑的香蕉含抗性淀粉更多，更适合高血压人群。糖尿病患者需注意控制食用量。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和改善血管内皮功能的作用。每周食用2-3次，每次100-150克为宜。痛风患者应避免过量摄入。
4、燕麦
燕麦中的β-葡聚糖可降低血液中胆固醇含量，其膳食纤维能延缓糖分吸收。推荐选择钢切燕麦或传统燕麦片，避免即食燕麦中添加的糖分。食用时可搭配蓝莓等低糖水果。
5、黑巧克力
可可含量70%以上的黑巧克力含黄烷醇，能促进一氧化氮生成从而扩张血管。每日摄入量控制在20-30克，选择无添加糖的产品。肥胖人群需计入每日总热量摄入。
除上述食物外，建议高血压患者每日食盐摄入不超过5克，保持每周150分钟中等强度运动，定期监测血压。需注意食物不能替代降压药物，若血压持续超过140/90毫米汞柱应及时就医调整治疗方案。烹饪时多用蒸煮方式，少用腌制、熏制等加工方法，同时戒烟限酒，保持规律作息。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关文章
天王补心丸能降血压吗
天王补心丸可以起到降血压的功效，能够作为高血压患者的辅助治疗药物，而该药物的主要成分有归、党参、石菖蒲等，可以起到滋阴清热和养血安神的作用，能够治疗阴虚血少以及...
服用中药应注意什么问题
服用中药时需注意辨证施治、药物配伍、煎煮方法、服药时间和饮食禁忌等问题。中药使用需在中医师指导下进行，避免自行增减药量或改变服用方式。
高血压防治措施有哪些
高血压防治措施主要有调整饮食、控制体重、规律运动、戒烟限酒、遵医嘱用药等。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、...
喝粥-米饭-馒头，究竟吃什么主食最好
主食是最重要人食物营养成分，它为我们活动提供了基本的能量，也为机体的新陈代谢提供了能量，在吃不饱的年代，解决主食成为家长的主要问题，在食物过盛的年代，吃什么主食...
顽固性高血压要重视联合治疗
顽固性高血压通常需要联合使用多种降压药物才能有效控制血压。顽固性高血压的处理方式主要有调整生活方式、联合使用降压药物、排查继发性高血压、定期监测血压、必要时介入...
儿童和青少年为什么也会得高血压
儿童和青少年高血压可能与遗传因素、不良生活习惯、肥胖、肾脏疾病、内分泌疾病等原因有关。高血压通常表现为头痛、头晕、视物模糊等症状，可通过调整饮食、增加运动、药物...
