钠！钠！钠！血压保卫战
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高血压患者需严格控制钠摄入量，每日钠摄入
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高血压患者需严格控制钠摄入量，每日钠摄入量应低于2000毫克。钠摄入过多可能导致血压升高，增加心血管疾病风险。高血压患者可通过调整饮食结构、选择低钠食品、减少钠摄入。
钠是人体必需的电解质，但过量摄入会导致体内水分潴留，增加血容量，进而升高血压。加工食品、腌制食品、调味品如酱油、味精等含有大量钠，应尽量避免。新鲜蔬菜水果、未加工的肉类、豆类等天然食品钠含量较低，适合高血压患者食用。烹饪时可用香草、香料、柠檬汁等代替盐调味，减少钠的摄入。外出就餐时选择清淡菜品，避免高盐食物。
高血压患者应定期监测血压，了解自身血压控制情况。除控制钠摄入外，还需保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。戒烟限酒，保持健康体重，避免精神紧张和过度劳累。若血压控制不理想，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案，可能需要使用降压药物辅助控制血压。
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