年轻人高血压怎么办
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现在年轻人的压力越来越大，再加上不良的生
2018-11-29 16:48 阅读：1.01万
现在年轻人的压力越来越大，再加上不良的生活习惯和饮食习惯，越来越多的年轻人出现了高血压，那么年轻人高血压怎么办呢？
一、年轻人高血压怎么办
1.以素食为主
如果经常吃高脂、高胆固醇的食物，会导致血压越来越高，所以年轻人出现了高血压后要注意改变自己的饮食习惯，最好能以素食为主，多吃一些高纤维素，高维生素，高钙，低脂，低胆固醇的食物，比如平时可以多吃粗粮，杂粮，新鲜的果蔬等，如果想要吃肉，最好吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等脂肪含量低的肉类。
2.低盐饮食
如果身体中摄取的钠盐太多，就容易导致血压升高，所以高血压患者每天摄取的钠盐量最多不要超过六克。
3.戒烟戒酒
经常抽烟喝酒不但会导致血压升高，还可能会诱发心脑血管疾病，而且服用降压药期间喝酒还会影响药效，所以高血压患者最好能戒烟戒酒，如果因为各种原因戒酒困难，也要限制饮酒量。
4.饮食有节
高血压患者要注意三餐定时有规律，每餐最多八分饱，不要暴饮暴食，饮食搭配要合理，粗细搭配、荤素搭配，低脂饮食等。
5.科学饮水
高血压患者每天要注意适当的多喝一些水，这样可以调节血压，因为身体中缺水会导致血管发生痉挛，血压升高。高血压患者最好能喝一些深井水，天然的矿泉水等，对健康有益。
二、高血压的食疗方法
1.芹菜粥
芹菜有很好的降压作用，所以高血压患者平时可以常吃芹菜粥，就是用带根的芹菜和粳米一起煮粥喝，可以帮助稳定血压。
2.绿豆海带粥
高血压患者可以每天晚餐的时候喝一些用绿豆、海带、粳米煮的粥，可以帮助降血压。
3.醋泡花生米
把花生米浸泡在醋中，五天后就可以食用，可以每天早晨吃10到15粒，坚持食用不但能降血压，还能降低胆固醇。
4.糖醋蒜
把大蒜浸泡在糖醋汁中，一个月后就可以食用，每天可以吃六瓣蒜，喝20毫升的糖醋汁，对于顽固性高血压有一定的缓解作用。
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