脚崴了怎么处理
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脚崴了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎
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脚崴了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚崴通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节稳定性差、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动并避免患肢负重，防止韧带二次损伤。使用拐杖辅助行走可减轻踝关节压力，急性期制动时间一般为24-48小时。若疼痛持续超过3天或无法站立，需排除骨折可能。
2、冷敷处理
伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。陈旧性损伤则需改用热敷促进血液循环。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可限制关节异常活动，但夜间需松解绷带。配合护踝支具能增强固定效果，严重扭伤建议佩戴2-4周。
4、抬高患肢
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可与冷敷同步进行，每天累计抬高3-4小时。睡眠时用枕头垫高患肢，能有效缓解晨间肿胀症状。
5、药物治疗
急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂止痛，口服塞来昔布胶囊缓解炎症。严重肿胀者可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。中成药如云南白药气雾剂需避开破损皮肤使用。
恢复期逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，穿高帮鞋提供额外支撑。日常避免在湿滑路面奔跑，运动前做好踝关节热身。若出现皮肤淤紫、关节畸形或一周后仍无法行走，需及时就医排除韧带撕裂或骨折。伤后3个月内运动时可佩戴弹性护踝预防再损伤。
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