如何促进生长激素分泌

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促进生长激素分泌就要保证身体不能缺少需要

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2019-01-21 19:00 阅读：1.26万

我们每一个人从出生到生长都有一个年龄定数，一般女性生长到18周岁，然后身体就停止生长，男性生长到24周岁后停止生长，在生长的过程中，要充分利用这个黄金周期，补充营养，参加体育项目锻炼，注意饮食，那么如何促进生长激素分泌？

有些是长高的比正常人晚，但并不代表他永远就比别人矮。在平时饮食不同，吸收情况也不同，发育快慢情况也会不同，对于身高是偏高还是偏低，都不必太过紧张，只要处在发育期里，平时饮食多吃水果蔬菜，多吃含有维生素、钙等方面的食物，不挑食，并且阳光灿烂的时候多到外面晒太阳，多做有氧运动，打打篮球、拔单杠、跳高、跳绳等都会长高身体有重要的作用。

我们在睡觉的时候，都是身高发育的时候，而且大部分身高发育在深睡眠中，所有保证足够的睡眠也是很重要的，人们打大脑里有脑垂体，这个对长高非常重要，脑垂体会在人们睡觉的过程中分泌生长激素，所以我们要形成一个早睡的习惯，保证一天的精神充足，切不可晚上不睡觉熬夜等。

钙是促进生长激素分泌的重要元素，除了在食物中补充钙质以外，可以额外补充钙能量，钙片，液体钙等都是不错的选择，每个年龄段需要补充的钙不一样，小儿补钙建议可以试试迪巧小儿钙，碳酸钙等都是不错的选择，而且味道甜，很适合小儿服用，此外补钙最好选择春秋季节，需要注意的是补钙要适量，切不可盲目，需要到正规医疗机构购买适合的钙片，并遵循医嘱，以促进钙吸收，以保证生长激素的分泌。