肤色特别苍白可能表明你要增加维生素B12的摄取了。这种维生素缺乏，皮肤会遭罪，也会增加疲劳的感觉。这种维生素缺乏的另一个明显征兆是完全光滑的舌头。而鲑鱼、红肉、强化谷物、酸奶、瑞士奶酪等食物可以为你补充维生素b12。