失眠可遵医嘱使用酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮等中药调理，也可适量食用莲子、百合、桂圆、小米等食物辅助改善睡眠。

一、中药

酸枣仁具有养心安神功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦；柏子仁可补心脾、润肠通便，对心脾两虚伴便秘的失眠有效。

二、中药

远志能安神益智、祛痰开窍，适合痰扰心神导致的入睡困难；合欢皮可解郁安神，对情志不畅引发的失眠有缓解作用。

三、食物

莲子含有莲子碱等成分，有助于宁心安神；百合具有清心除烦功效，适合阴虚火旺型失眠患者食用。

四、食物

桂圆可补益心脾、养血安神；小米富含色氨酸，能促进褪黑素合成，建议晚餐适量食用。

中药需经中医师辨证后使用，避免自行配伍，长期失眠或伴随心悸、头痛等症状时应及时就医排查器质性疾病。