长时间坐着屁股长疙瘩可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿或痔疮有关，可通过保持清洁、药物治疗、物理治疗等方式改善。建议避免久坐，及时就医明确诊断。

毛囊炎是常见原因，久坐导致局部出汗增多、摩擦加剧，细菌感染毛囊形成红色丘疹。可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素药膏，配合碘伏消毒。皮脂腺囊肿因皮脂腺堵塞形成皮下肿块，若继发感染会出现红肿疼痛，需医生评估是否需要手术切除。痔疮患者久坐会加重肛门静脉曲张，形成外痔血栓或内痔脱出，表现为肛周硬结伴排便疼痛，可遵医嘱使用马应龙麝香痔疮膏、太宁栓等药物缓解症状。

日常需每小时起身活动5-10分钟，选择透气坐垫减少局部压迫。穿着宽松棉质衣物，排便后清洁使用温水冲洗。饮食增加全谷物、西蓝花等膳食纤维摄入，每日饮水超过1500毫升。若疙瘩持续增大、流脓或发热，须立即就诊排除脓肿等严重感染。