生理性贫血是指人体在特定生理状态下出现的血红蛋白或红细胞数量暂时性降低的现象，不属于病理性疾病。主要有妊娠期贫血、婴幼儿生理性贫血、高原性生理性贫血、运动性生理性贫血、老年人生理性贫血五种类型。

1、妊娠期贫血

妊娠期贫血多发生在孕中晚期，由于血容量增加导致血液稀释，同时胎儿发育需要大量铁元素。孕妇可能出现轻微乏力、面色苍白，但通常不会影响胎儿发育。可通过增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物补充，必要时在医生指导下使用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片等补铁药物。

2、婴幼儿生理性贫血

婴幼儿出生后2-3个月可能出现血红蛋白下降，这与胎儿血红蛋白被成人型血红蛋白替代有关。表现为皮肤黏膜轻度苍白，但精神反应正常。一般无须特殊治疗，6个月后随着辅食添加会自然改善。家长需定期监测血常规，避免与病理性贫血混淆。

3、高原性生理性贫血

进入海拔3000米以上高原地区时，人体为适应低氧环境会增加红细胞生成，但在适应初期可能出现短暂性血红蛋白下降。常伴头痛、气短等症状，多数在1-2周内自行缓解。建议分阶段适应高原环境，补充水分并避免剧烈运动。

4、运动性生理性贫血

长期高强度运动可能导致红细胞破坏加速，常见于马拉松运动员等。与机械性溶血、铁流失增加有关，表现为运动耐力下降。可通过调整训练强度、补充蛋白质和维生素C改善，严重时需就医排除缺铁性贫血。

5、老年人生理性贫血

老年人造血功能逐渐减退，血红蛋白水平较中青年轻度降低。这种改变属于衰老过程中的生理现象，但需警惕与慢性病贫血的鉴别。建议均衡摄入瘦肉、深色蔬菜等富含造血原料的食物，定期进行血液检查。

生理性贫血的关键在于与病理性贫血的鉴别。建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、铁、叶酸和维生素B12的摄入。避免长期素食或偏食，规律作息有助于造血功能维持。当出现明显头晕、心悸等不适，或贫血持续加重时，应及时就医完善铁代谢、骨髓检查等明确病因。多数生理性贫血通过生活方式调整可自然恢复，无须过度治疗。