血压的形成主要与心脏泵血、血管阻力和血液容量三个因素有关，是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。

心脏收缩时将血液泵入动脉，此时产生的压力称为收缩压，是血压的最高值。心脏舒张时动脉血管弹性回缩维持血液流动，此时压力称为舒张压，是血压的最低值。血管阻力取决于小动脉的收缩状态和血液黏稠度，血管收缩或血液黏稠度增高会增加阻力。血液容量由体内水分和电解质平衡决定，容量增加会直接升高血压。肾脏通过调节水钠排泄影响血容量，神经系统和激素如肾上腺素、血管紧张素等可调节心脏收缩力和血管阻力。

日常需保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品。适量补充富含镁、钾的深色蔬菜和香蕉等水果有助于维持电解质平衡。每周进行150分钟中等强度有氧运动可改善血管弹性，避免久坐不动。戒烟限酒可减少血管内皮损伤，控制体重能降低血液黏稠度。定期监测血压，出现头晕、心悸等症状时及时就医检查。