健康的午餐怎么搭配
病情描述:
我的午餐都是自己准备的,要怎么搭配比较健康?
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  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2020-05-10 13:21
    搭配好的午餐最好要这样。准备一份主食:碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食;三份蔬菜:维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主,颜色各异更好,依各人不同的食量适当摄取;一份肉类:鱼肉为首选,其次是虾肉、鸡肉,另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。一个水果:最好是苹果,或者其他应季水果。一把坚果:核桃、榛子、杏仁等,10~15粒左右就好。这样的午餐营养就比较均衡了。