十年前的外伤导致软组织损伤已经过去这么长时间仍有疼痛，首先考虑是当时的外伤损伤了神经或者关节，建议您到当地正规医院遵医嘱进行进一步的检查，在日常生活中活动量不要太大，若疼痛明显建议涂抹正骨水或红花油活血去淤，也可配合中药调理治疗以促进康复。