脚扭伤出现肿胀，冰敷是可以消肿，脚扭伤属于软组织损伤，会出现疼痛的现象，严重情况下还会有红肿疼痛，先用冷水湿敷，超过三天之后用热水湿敷，每次湿敷20分钟左右，也可以吃一点活血化瘀的药物，比如舒筋活血片或者元胡止痛片，都可以减轻疼痛的症状，对于肿胀，可以吃消炎药，饮食额外注意，清淡饮食为主。