脚踝扭伤淤血可以适当的用手按摩脚踝，出现了局部的扭伤会出现局部血液淤积导致肿胀的情况发生，用手按摩能够有效的促进局部的血液循环，可以达到止痛消肿的效果，脚部受伤后要避免长时间的走动。