对于这种腰椎间盘突出的问题可以配合运动康复的方法，提高局部稳定性，缓解症状。平时也不要做又道弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，平时提重物时要蹲下拿到重版物再缓缓起身，尽量不要弯腰。平时多吃一下含钙高的食物，比如牛奶、海带、虾皮、豆制品等权，一定要注意营养结构。