结石体质的人适合喝纯净水、柠檬水、低矿化度矿泉水、淡茶和稀释的果汁等。结石体质可能与代谢异常、饮食习惯、水分摄入不足等因素有关，建议根据结石类型调整饮水选择，并定期监测尿液指标。

一、纯净水

纯净水不含矿物质，可减少尿液中钙、草酸等结晶物质的浓度，降低结石形成概率。适合草酸钙结石或尿酸结石患者日常饮用，建议每日分次饮用，保持尿量充足。避免长期单一饮用纯净水导致电解质失衡。

二、柠檬水

柠檬水富含柠檬酸盐，能抑制草酸钙结晶聚集，对预防含钙结石有明确作用。建议将新鲜柠檬汁稀释后饮用，每日不超过500毫升。胃酸过多或胃溃疡患者应谨慎饮用，避免刺激胃肠黏膜。

三、低矿化度矿泉水

钙含量低于50毫克/升的弱碱性矿泉水可调节尿液酸碱度，尤其适合尿酸结石患者。选择时需查看成分表，避免高钠、高硫酸盐产品。不建议磷酸盐结石患者大量饮用含钙矿泉水。

四、淡茶

绿茶或红茶中的多酚类物质可能减少结石形成，但需控制浓度避免草酸摄入过量。每日饮用淡茶不超过1000毫升，避免与高钙食物同食。肾结石急性发作期应暂停饮用。

五、稀释果汁

柑橘类果汁稀释后可增加尿枸橼酸排泄，但需控制糖分摄入。建议自制鲜榨橙汁按1：3比例稀释，每日不超过300毫升。糖尿病患者应选择无糖配方，监测血糖变化。

结石体质者每日饮水量应达到2000-3000毫升，均匀分配在全天饮用。避免一次性大量饮水增加肾脏负担，睡前2小时适当减少饮水量。定期进行尿液常规检查和泌尿系统超声监测，根据结石成分调整饮水方案。合并高血压或心力衰竭者需在医生指导下控制饮水量。保持适度运动促进代谢，减少高草酸、高嘌呤食物摄入，建立个性化预防策略。