腰肾部位酸疼可能由腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、肾盂肾炎、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物排石、牵引治疗、抗感染治疗、补钙等方式缓解。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。主要表现为腰部两侧酸胀疼痛，活动后加重。可通过热敷、按摩等理疗方式改善，必要时使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。建议避免久坐久站，加强腰背肌锻炼。

2、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石移动时可能刺激尿路引发腰部放射性疼痛。常伴有血尿、尿频等症状。可通过多饮水促进排石，疼痛明显时可使用消旋山莨菪碱片解痉，或服用排石颗粒辅助治疗。结石较大时需考虑体外冲击波碎石。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。典型表现为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。急性期需卧床休息，可配合腰椎牵引治疗，使用甲钴胺片营养神经，疼痛严重时短期服用洛索洛芬钠片。保守治疗无效需考虑椎间孔镜手术。

4、肾盂肾炎

细菌上行感染可能引起肾脏炎症反应。除腰部酸痛外，多伴有发热、尿急尿痛等尿路刺激症状。需进行尿培养后使用盐酸左氧氟沙星胶囊等抗生素治疗，配合三金片等中成药辅助。治疗期间需多饮水，保持会阴清洁。

5、骨质疏松

骨量减少可能使腰椎承重能力下降。常见于绝经后女性，疼痛在久站后明显。需补充碳酸钙D3片和维生素D滴剂，疼痛严重时使用鲑降钙素注射液。日常应增加奶制品摄入，适当进行负重运动增强骨密度。

腰肾部位持续酸疼超过3天或伴随发热、血尿等症状时应及时就医。日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉，控制体重减轻腰椎负担。建议每周进行游泳、慢跑等有氧运动增强腰背肌力量，饮食中适量增加牛奶、豆制品等含钙食物。疼痛发作时可尝试热敷15-20分钟缓解症状，但禁止自行长期服用止痛药物。