轻心理负担，找到心理压力的来源，保持平和心态，必要时进行心理咨询。例如晚上睡前一定要关灯、拉窗帘、保持安静，设法放松自己，洗个热水澡或听听舒缓的音乐都将对睡眠有帮助。还有睡前不要大吃大喝，也不要处于饥饿状态。作息要规律，睡眠时长因人而异，不可刻意追求睡眠时长，感觉精力恢复了就好。此外，坚持运动会对睡眠有帮助，但要避免在睡前两小时内进行。保持良好睡眠习惯是必须做到的一步。