高血压患者中午应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。晚上要按时睡觉，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。减轻精神压力，保持平衡心理。睡前娱乐活动要有节制。要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的。可以看一些愉悦身心的节目。也可以吃一些例如香蕉等，可以使人开心的蔬菜水果。放松心情，减轻精神压力