先在患者背部涂抹刮痧油后，用刮痧板由颈部开始沿脊柱两侧从上向下刮，用力大小要适中，要以被刮者能接受为宜，要有时间的间断，在刮痧的时候尽量不要刮到痘痘的地方，可能会刮破痘痘的。晚上不要熬夜，要作息规律，不能长时间玩手机电脑。