对于你现在来说，首先要注意一下是否有下肢放射性疼痛，如果存在的话还是可能与腰椎间盘突出有关，腰椎间盘突出多见于平时工作或者生活中不良姿势，身体负重过大的人群，所以平时要保持正确姿势，适当的活动腰部，延缓腰椎进行性退化。平时饮食上可以多吃水果和新鲜蔬菜。注意休息，调整好饮食，保持营养均衡，多吃容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性的食物。