短时间内体重下降5斤通常与体液流失有关，但并非健康减重方式。快速脱水可能由高强度运动后未补水、高温环境排汗过多、腹泻呕吐等病理因素导致，需警惕电解质紊乱风险。

高强度运动或高温作业后未及时补水可导致大量体液通过汗液蒸发，此时体重下降主要反映水分流失而非脂肪消耗。伴随口渴、尿量减少及乏力症状，需分次补充含电解质饮品避免低钠血症。胃肠炎引发的急性腹泻呕吐可能在数小时内造成体液大量丢失，出现皮肤弹性下降、眼窝凹陷等脱水体征，轻度可口服补液盐，中重度需静脉补注生理盐水。糖尿病患者血糖失控时，高渗性利尿会导致多尿和脱水，需监测血糖并调整降糖方案。滥用利尿剂或催吐等极端减重行为会人为造成脱水，可能诱发心律失常或肾功能损伤，须立即停止并就医评估。

日常应保持每日1500-2000毫升水分摄入，运动后按汗量补充1.5倍液体。出现头晕、心悸等脱水症状时饮用淡盐水或口服补液溶液，若持续呕吐腹泻或意识模糊需急诊处理。长期健康减重建议通过饮食调整和适度运动实现，每周体重下降不宜超过1-2斤。