女生能练出腹肌的。把腹肌训练放在首位，腹肌是你的核心区域之一，有助于保持身体的稳定。如果在训练中过早地让它们疲劳，你会发现当你做其他有腹部肌肉力量的运动(比如蹲下)时，会发现很困难。所以我们知道，你的腹肌在蹲下时保护你的脊柱，所以如果你想让它们在蹲下的时候像一个完整的坦克一样保护你，那就把腹肌训练保留到最后。整个训练计划只训练腹部肌肉。注意休息，不要熬夜，不要过于劳累。