成人的正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，建议定期监测并记录。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。测量血压时应保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料。测量前休息5-10分钟，袖带与心脏保持同一水平。正常血压有助于维持器官供血，血压过高可能损伤血管，血压过低可能导致供血不足。血压异常时可能出现头晕、头痛、视物模糊等症状，长期异常可能增加心脑血管疾病风险。血压测量结果受多种因素影响，单次测量结果异常无须过度紧张，可多次测量取平均值。家庭自测血压时建议使用经过认证的电子血压计，并定期校准。血压记录应包括日期、时间、测量值及当时状态，就诊时可提供医生参考。

建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品摄入。适量运动如快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，保持规律作息。情绪稳定有助于血压控制，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。血压异常时应及时就医，在医生指导下进行干预，避免自行调整药物。