成人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张两个阶段形成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压时需保持坐姿放松，袖带与心脏平齐，避免测量前剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。血压值可能因昼夜节律存在波动，通常清晨较高而夜间较低。长期血压超过正常范围可能增加心脑血管疾病风险，但单次测量结果异常无须过度紧张。血压计需定期校准，家用电子血压计建议选择上臂式产品。测量时袖带松紧度应适中，过紧或过松均会导致结果偏差。高血压前期表现为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时可通过生活方式干预改善。

建议保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周不少于150分钟。控制体重在合理范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压并记录变化趋势，发现持续异常应及时就医评估。