瘦脖子可通过饮食或运动方式达到目的。饮食主要以避免高脂肪和高热量摄入为主，运动方式包括做颈部按摩、扭曲头部或做颈部运动操。脖子整体粗壮多因赘肉较多所致，对外在美观影响较大，如能消除脖子部位赘肉，可使颈部线条更加优美。