首先，起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视，其次，身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。最后，控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。