蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可发生少精子症。：生活中含锌量高的食物包括牡蛎、海鲜、动物肝脏、牛肉、海藻等，牡蛎含有高胆固醇，不应每天食用。可及时补充锌补充剂，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，及时补充蛋白锌硒。