早晨6点到9点的时候是人体一天新陈代谢最快的时候，在这段时间内适当活动、健康饮食，有助于减轻体重。其次，下午3点到5点的时候是运动减肥的最佳时间。在生活当中，劳逸结合，作息规律，注意休息，不要熬夜，保持心情舒畅，定期做身体检查。