呼吸道感染的时候，对于速效的食物来说，橙子和柠檬是不错的选择。这些柑橘类水果富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌。橙子和柠檬还具有清凉和散热的属性，能够缓解咳嗽和喉咙痛等症状。

姜也是呼吸道感染时的好选择。姜含有抗炎和抗菌的特性，可以缓解喉咙疼痛、咳嗽和发热等症状。将姜煮成姜汤，可以通过喝汤的方式摄入姜的药用成分。

除了上述食物，人们还应该多喝水，保持身体充足的水分，有助于稀释黏稠的痰液并促进咽喉部位的清洁。还可以选择易于消化的食物，如汤类、稀粥和水果糊等，以减轻肠胃负担。

并非所有食物都适宜在呼吸道感染时食用。应避免冰冷和油腻食物，以及辛辣和刺激性食物，如辣椒和咖啡等。个人对食物的耐受性和口感也应该考虑在内。如果症状加重或不适，应及时就医。