60岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平可能受测量方式、情绪状态、基础疾病等因素影响，建议定期监测并记录数据。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张两个阶段的压力值构成。60岁人群的血压标准与成年人一致，但随年龄增长血管弹性下降，血压波动可能更明显。家庭自测血压时需保持静坐5分钟，袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。清晨起床后1小时内或晚间睡前是较理想的监测时段，避免运动、咖啡因或吸烟后立即测量。高血压前期表现为收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱，此时通过限盐、减重、规律运动等措施可延缓进展。

部分老年人可能出现单纯收缩期高血压，即收缩压超过140毫米汞柱而舒张压正常，这与大动脉硬化相关。体位性低血压在老年人中也较常见，表现为站立时收缩压下降超过20毫米汞柱，可能引发头晕跌倒。血压昼夜节律异常如夜间血压不下降或晨峰过高，可能增加心脑血管事件风险。合并糖尿病、慢性肾病等疾病时，血压控制目标需个体化调整。

建议每日固定时间测量血压并记录，选择经过认证的上臂式电子血压计。饮食中增加全谷物、深色蔬菜和低脂乳制品摄入，每日钠盐控制在5克以内。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免憋气用力的动作。保持7-8小时睡眠，睡前2小时避免大量饮水。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或伴有头痛、视物模糊等症状，应及时到心血管内科就诊。