高血压的正常值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。血压水平可分为正常血压、正常高值血压和高血压，高血压又分为1级、2级和3级。血压测量应在静息状态下进行，避免情绪激动、剧烈运动或饮用咖啡因饮料后立即测量。

正常血压是指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，此时心血管疾病风险较低。正常高值血压为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，提示血压偏高但尚未达到高血压标准，需加强监测和生活方式干预。高血压1级为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱，2级为收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱，3级为收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱。高血压3级属于重度高血压，需立即就医治疗。血压测量应在不同日重复进行，避免单次测量误差。测量前应静坐5分钟，保持手臂与心脏平齐，使用经过验证的血压计。家庭自测血压有助于长期监测，但需定期校准血压计。动态血压监测可提供24小时血压变化情况，有助于诊断隐匿性高血压或白大衣高血压。

高血压患者应限制钠盐摄入，每日不超过5克，减少加工食品和腌制食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜和土豆，有助于平衡体内钠钾水平。规律进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。保持健康体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保证充足睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜和过度疲劳。定期监测血压并记录变化，及时调整生活方式或治疗方案。高血压患者需遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药。出现头晕、头痛、胸闷等症状时应及时就医检查。