抑郁症的征兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等。早期识别有助于及时干预。

1、情绪低落

持续两周以上的悲伤、空虚感，可能伴随无助或绝望，需通过心理咨询或正念训练缓解。

2、兴趣减退

对既往爱好显著失去兴趣，回避社交活动，建议通过渐进式行为激活改善。

3、睡眠障碍

早醒或入睡困难等睡眠节律紊乱，可能与褪黑素分泌异常有关，需进行睡眠卫生管理。

4、食欲变化

体重短期内明显增减，常与下丘脑-垂体轴功能失调相关，需监测营养状况并调整饮食结构。

若上述症状持续存在，建议尽早就诊心理科或精神科进行专业评估，日常保持规律作息和适度运动。